Póza jógy, díky které se Lena Dunham cítila jako „horká osoba“

Naše zbrusu nová video série „Lena Dunham Drans Yoga“ obsahuje nikdo jiný než Lena Dunham a její instruktorka jógy BFF Beth Cooke, která chodí s tokem doma. Protože když herečka-režisér-spisovatel (a narůstající jogín!) Pozve vás do jejího bytu v Brooklynu na odpoledne vinyasy-a úplně nefiltrovaná dívka-popadnete svou podložku. Nalaďte se pro nové epizody série každý den, celý týden.

Po četných operacích k léčbě její endometriózy se Lena Dunham obrátila na jógu a kočičí-cow-ultra-podsedací zahřívání jógové sekvence, aby pomohla obnovit její důvěru. „Cítil jsem se jako odpad,“ vzpomíná ve videu.

Je zřejmé, že její nedávné zvládnutí toho, co dabuje „smyslnou“ pózu. „Nakonec jsem udělal taneční scénu Dívky To zahrnovalo spoustu smyslné kočičí-krávy a já jsem viděl lidi, kteří se na mě dívají, “líčí Dunham s lstivým úsměvem.

Tah (který je sice je hezká zvířecí) otevírá váš srdeční prostor a zapojuje vaše břišní svaly, když proudíte mezi pozice, díky nimž vyčníváte zadek a hrudník. („Máme skvělé zadky,“ říká Dunham.) Podle hvězdy jí to pomohlo „znovu se cítit jako horký člověk.„Ano, holka.

Samozřejmě, pokud se opravdu chcete stát odborníkem na kočičí polici, Dunhamův jogín Beth Cooke nám dal několik ukazatelů o formalitách. (Duo jsou navzájem velmi povídavé, jak odhaluje naše video série, takže vám na podložce pomůže trochu dalšího vedení.)

Podívejte se na tuto epizodu „Lena Dunham dělá jógu“ nahoře a poté Master Cat-Cow s těmito tipy od Cooke.

„Cat-Cow je skvělý způsob, jak zahřát tělo,“ říká Cooke. „Aktivace páteře a jádra na začátku vaší praxe pomůže podpořit správné zarovnání a po zbytek dne vás to uloží."

1. Ujistěte se, že jsou vaše ruce naskládány přímo pod ramena.

2. Zarovnejte kolena pod boky v sudé stolní poloze.

3. Dýchejte do krávy vyloučením páteře.

4. Vydechněte do kočky zastrčením abs a shlukováním zády. (Toto je v podstatě inverze krávy. Kanál To černé kočky karikatury vidíte všude na Halloween zvednutím záda a spadnutím hlavy dolů.)

5. Proudit s každým dechem mezi kočkou a krávou.

Přijetí praxe Vinyasa má množství výhod. Podívejte se, proč může být jóga nidra klíčem k vyhlazení stresu a úzkosti ... navždy. A tato sekvence jógy může posílit váš metabolismus.