Podivná, ale věda podporovaná cesta, aby se cítila méně pomalá, když pracujete v teplu

"Za své peníze obdržíte větší třesk z aklimatizace do tepla, než dočasným ochlazením," uzavírá Carl James, hlavní výzkumný pracovník studie. A tady je nejlepší část-dodává, že to můžete udělat tím, že se dostanete do koupele. „Lehněte v horké lázni, zahřívané na nejméně 104 stupňů po dobu 30 minut po 30 minutovém běhu.„To umožňuje vašemu tělu lépe se přizpůsobit ultramalbě tempům.

Lepší běh a Další platná omluva k sezení ve vaně? Je čas nakreslit mořskou pannu, stat.

Pokud jste připraveni se pohybovat, zde je běžící seznam skladeb, který vás poháněl první mílí. A to je snížení toho, jak dlouho by měly vaše běhy vlastně být.