Vitaminy Elena Brower v noci maximalizuje její ranní energii

Vítejte v mé ranní rutině, kde Elena Brower a další odborníci na dobrý život sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou a vytvořit si vaše a.m.je úžasnější.

Elena Brower
Instruktor jógy a meditace; spoluautor Umění pozornosti (který byl nedávno aktualizován); Zakladatel Teach.jóga.

Než jdu do postele v noci, vezmu oxid hořčíku, pufrovaný C a probiotika. Hořčík mi pomáhá spát a pomáhá trávení, stejně jako probiotika. Od té doby, co jsem to dělal, se ráno cítím mnohem lépe.

Probudím se s východem slunce, mezi 5:30 a 6:30 a.m., v závislosti na ročním období. Nepoužívám alarm; Rád respektuji přirozené rytmy věcí. Ten inkoustový čas předtím, než se slunce skutečně objeví, když obloha začne odlehčit jen dotek, je velmi silný čas sedět a meditovat. Několik dní se také pohybuji, v závislosti na tom, jak brzy je-jen pár postojů jógy, po dobu několika minut. Je to buď praktická příručka Dony Hollemana, moje poznámky z tříd na józe Katonah, nebo ze studií s Yogarupa Rod Stryker.

Poté, co sedím, napíšu do svých notebooků pro jednu z mých knih nebo nadcházejících projektů. Pak udělám svůj příspěvek na den; Moje sociální média jsou pro mě formou uměleckého díla, Těším se tedy na vytvoření viněta, čtení a myšlenek.

Odtud nastavím čaj. Miluji August Tea, Waygood čaj a stříbrnou jehlou čaj Co. Pak se probudím chlapce-mám devítiletého chlapce a 49letého chlapce a pomalu, budou se loupat z postele. Ten velký se dostane do vany a ten malý hraje na klavír.

Dělám snídani pro svého chlapce; Obvykle avokádový toast nebo bruschetta na bezlepkovém chlebu a my sedíme u našeho stolu na krásných polštářích Chattra Zafu na podlaze. Odhoduji ho ve škole a pak Můj muž dělá snídani pro nás dva (Vařím večeři, vaří snídani). Někdy je to vejce a avokádový toast, někdy je to napařená vegetariáni s vejci, v závislosti na dni.

A pak začnu pracovat. Většinu své práce dělám z mého domu-provozuji zábavný obchod s éterickými oleji doterra, plánujícími ústupy a mini-trenéry, psaní knih a trenéra pro skupinu Handel Group. Než začnu den, uspořádám květiny nebo zalévání rostlin, zorganizuji své malé kancelářské prostory a zapnu difuzor. Miluji Doterrovu výšku v poslední době Lavender, Hawaiian Sandalwood, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus a Lemon Myrtle-, který vyčistí vzduch a činí se skvěle začít svůj pracovní den.

Tvrdě pracoval na rohoži? Dopřejte si smoothie: Zde jsou ingredience, které naši čtenáři říkají, jsou top.