Triceps-rozrušený pohyb, který zapálí celou vaši paži v ohni

Chcete -li věci zesilovat, Harmison říká, že místo toho, abyste si udrželi lokty přímo přes ramena, můžete stisknout lokty zpět směrem k horní části hlavy. „Pomáhá to prodloužit a rozšířit tricep trochu více, aby to trochu těžší,“ říká Harmison. Ale pro tuto variantu, Harmison říká, že budete chtít být na lavičce, abyste mohli ohýbat hmotnost za hlavou, aniž by se podlaha dostala do cesty.

Udělejte to všechno, a, víte, vyhýbejte se tomu, že vám na hlavě upustíte váhu, a vaše paže vám za to poděkují. Jakmile se dostanou přes bolestivost, to je.

Toto 15minutové trénink paží používá pouze odporovou pás.