Tip schválený terapeutem, aby rozložil účinek karanténní monotonie „Groundhog Day“

„Všechno se vrací do rutiny a do týdenních rutin, které jsme nastavili. Obvykle se neděle používá k přípravě na týden před supermarketem, a tak se nyní zdá, že je potenciálně stejná očekávání jako sobota, “říká psychoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, který dodává, že v předskopických časech, našich zvycích a rutinách měl tendenci se stavět. Například, možná se trénink těžší nebo projekt přiblížil k dokončení nebo jeden plán vedl k druhému, když týden pokračoval.

Takže tip Teplinů je tedy hacknout váš rozvrh, aby se dny cítily různorodé tím. To vám nejen pomůže mentálně určit, co je každý den, ale přidává tolik potřebný prvek radosti, který přichází s těším se na něco.

„Když jsme schopni vzít světský den a přidat nějaký vkus, dává nám to druhý vítr v dnešní době a může umožnit, aby se dny vypadaly odlišně."-Psychotherapist Jennifer Teplin, LCSW

„Cokoli je snáze tolerovat, když máme na konci hrnec zlata, a takto může fungovat radostná činnost zasazená do každého dne,“ říká Teplin. „Naše přirozené dny měly malé [vestavěné] vzrušující okamžiky, jako když vidíme našeho oblíbeného spolupracovníka, když jdeme, naši oblíbenou kávu, přestávky na oběd a šťastná hodina. Když jsme schopni trvat světský den a přidat nějaký vkus, dává nám to druhý vítr v našem dni a může umožnit, aby se dny vypadaly odlišně a procházely ještě rychleji."

Takže přijetím těchto malých interakcí, které způsobily, že každý (sice podobně) před papoumickým dnem se cítí odlišně ve svých vlastních rukou, můžete každý den rotovat odlišně samy o sobě. To může být stejně jednoduché jako při provádění virtuálních tříd (jako je třída baletu, která se děje v pondělí) nebo změny ve vašich společenských událostech.

„Knihové kluby jsou úžasné, ale také přemýšlejte o tom, že si to vezmete do zářezu a na týdenní filmovou noc,“ říká Teplin. „Doporučuji mít témata pro volání zoomu, abychom nespadali do zvyku jen diskutovat o zprávách nebo nudit. Můžete také vařit různé jídlo pro každou noc v týdnu."

Ve vší vážnosti, ale vzhledem k tomu, že tolik o životě je právě teď nejisté, je snadné zpochybnit naši realitu a ztratit ze zřetele to, co dělá každý den zvláštní. I když na základní úrovni, to, co dělá každý den výjimečným, je jednoduše skutečnost, že vždy existuje další den po něm, můžete si procvičit sebevědomí, pokud máte potíže s užíváním malých radostí, které označují rozdíl mezi dny právě teď. Dokud není třeba spoléhat na zvláštní, úmyslnou rutinu, aby se cítil normálně, diverzifikace monotónnosti vaší současné rutiny tím.