Překvapivé důvody, proč se můžete cítit pomalé

Aby pomohla opravit hladinu inzulínu a udržet její stresový hormon kortizol nízký, navrhl Katrine s nižším uhlohydráty, stravu bez obilí, se spoustou nestarchické zeleniny, jako jsou zelenina, cuketa, květák a chřest a chřest a chřest, a jako kvalitní živočišné proteiny, jako jsou jako, jako jsou jako kvalitní živočišné proteiny, jako jsou Divoké ryby a maso krmení trávy. Katrine také navrhla, že Jane eliminuje typická zánětlivá jídla z její stravy, včetně lepku, mléka, kukuřice, sóji a všech zpracovaných potravin.

Pokud si uděláte zvyk nočního nápoje, účinek na váš spánek se zhorší, protože účinek vyvolávání spánku se může časem opotřebovat, ale účinek narušení spánku zůstává.

Ale co její noční chůze, únava a přibývání na váze? Věřte tomu nebo ne, že noční sklenice vína může být velkým faktorem. Alkohol vám zpočátku pomůže usnout, ale často vám to brání v tom, abyste spali vysoce kvalitní. Jak to vaše tělo rozbije, alkohol vás může probudit nebo způsobit, že budete spát méně hluboce. Pokud si uděláte zvyk nočního nápoje, účinek na váš spánek se zhorší, protože účinek vyvolávání spánku se může časem opotřebovat, ale účinek narušení spánku zůstává.

Katrine sdílela některé meditační nástroje, které pomáhají Jane zvládnout její stres, aby se již nebude spoléhat na víno, a Jane se rozhodla, že bude vyrobit šálek čaje a meditovat. Malá změna pro ni, ale to by mělo velký rozdíl.

Po dvou dnech Jane oznámila, že konečně dobře spala a celkově se cítila mnohem lépe. Přilepila se na stravu a vyloučila víno, ale ráno si stále držela šálek kávy, kterou si vážila. Používala doplňky L-glutaminu, aby pomohla překonat její touhy v cukru, a její nálada byla naštěstí také mnohem lehčí, také. Řekla, že jen věděla, že má plán podpory plánu-aby ji přivedla na správnou cestu.

O několik dní později se Jane natáhla k Katrine s další aktualizací: „Musím říct, že se cítím mnohem lépe než naposledy, když jsem naposledy spal, a tato paleo věc nebyla ani tak špatná.„Ha! Není to úplně paleo, ale Janeova dieta a změny životního stylu ji určitě postavily na zdravější a šťastnější cestu.

Průkopník a mezinárodně uznávaný odborník v oblasti integrativní a funkční medicíny, Dr. Frank Lipman je zakladatelem a ředitelem jedenácti jedenácti wellness centra v New Yorku a tvůrcem Be Well by Dr. Frank Lipman, proprietární značka doplňků stravy, detoxikační čisticí prostředky a zdravotní koučovací služby a New York Times Nejprodávanější autor Klíčové kroky celkové obnovy-7 k odolnosti vitality a dlouhodobého zdraví,Vyčerpání oživení a znovu se cítí skvěle,Nové změny pravidel pro zdravotní pravidla k dosažení celotělového wellness, a 10 důvodů, proč se cítíte staří a máte tuk.

Co by měl Dr. Lipman píše o příštím? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].