Jednoduché zdravé tipy, které usnadňují práci z domova

Blokujte modré světlo

Celý „Drž se dál od modrého světla!„Věc může znít přímo z sci -fi filmu, ale není to opravdu žádný vtip. „Z technologie je emitované modré světlo, které okrádá náš mozek melatoninu,“ říká Lew. „Potřebujeme tento hormon pro kvalitní spánek.„Existují také důkazy, že to může ovlivnit vaše duševní zdraví, namáhat vaše oči a pohrávat se s vaší kůží, a navíc, když je vaše obrazovka špinavá, zírat na to pokyny může způsobit namáhání očí.

Protože kopací obrazovky mohou být zcela náročné, zejména uprostřed pracovního dne, Lew navrhuje připoutat se na pár brýlí Blue-Light Blueping Block, které chrání vaše oči. Na téma světla Lew také navrhuje umístit stůl poblíž okna, abyste mohli při práci získat dávku slunečního svitu, což může pomoci zvýšit hladiny vitamínu D vitamínu D.

Znovu počítač konfigurace počítače

Způsob, jakým jste posazeni, není jediná věc, která by mohla ublížit vašemu držení těla-umístění vašeho počítače může opravdu změnit také rozdíl. „Musíte mít obrazovku na úrovni očí nebo vyšší,“ říká Lew. „Udržujte myš z celé paže na rozdíl od lokte nebo zápěstí a udržujte lehkou přilnavost ... Pokud používáte klávesnici, umístěte ji nad klín. Ujistěte se, že můžete psát s pažemi uvolněnými a blízko těla, lokty se ohýbají na úrovni 90 stupňů a zápěstí.„Chcete -li s tím pomoci, investujte do výtahu notebooku, jako je dešťový design mstand, který šťastně přichází v povrchových úpravách růžového zlata (stejně jako stříbro), aby odpovídal vašemu výše uvedenému notebooku.

Nezapomeňte sedět na přímé židli

Podívej, stolní židle nejsou přesně snem návrháře, ale z hlediska držení těla je kritická mít dobrou židli pro vaši práci z práce z domova. "Práce na gauči nebo posteli je pro vaše držení těla nejhorší, protože to ovlivní dolní část zad a krku a vaše hlava vždy spadne do této zaoblené polohy ramene," řekl chiropraktik Jay Heller, DC, dříve dobře +Dobré. Doporučuje získat kancelářskou židli nebo používat židli s přímým zády k propagaci optimálního držení těla-kde můžete pohodlně sedět s nohama na podlaze.

Vyzkoušejte vůni zvyšující produktivitu

Jeden z výhod práce z domova: Být schopen spustit svůj difuzor nebo stříkat své oblíbené vůně, aniž byste se museli starat o citlivost vašich spolupracovníků. Navíc, mít dobrou vůni v místnosti zvyšuje její pozitivní energii a vždycky z hlediska Feng Shui. Dara Dubinet, intuitivní astro-geograf a konzultant Feng Shui, doporučuje zejména citronový éterický olej. "Tato vůně podporuje koncentraci a má uklidňující a objasňující vlastnosti, které jsou užitečné, když se cítíte naštvaní, úzkostně nebo utíkají," dříve řekla dobře+dobře.

Držte telefon

Po dlouhém konferenčním hovoru není nic horšího, než přijít na vzduch a uvědomit si, že je váš krk tak stísněný, můžete se stěží pohybovat. Aby se vyhnul tomuto druhu zalomení, Lew říká, že je důležité nikdy kolébat telefon mezi uchem a ramenem a používat možnost reproduktoru co nejčastěji. Abyste pomohli podpořit telefon na stole a usnadnit mluvení, zkuste popsocket, který získává bonusové body za usnadnění uchopení telefonu a zároveň odpovídat na obchodní e-maily na cestách.

Zkrášlit řešení vaší organizace

Žádné ošklivé kancelářské potřeby zde! Udělejte ze své organizace hackes hezky, abyste zlepšili vibrace vašeho pracovního prostoru-zatímco si udržujte svůj stůl nepořádek bez. Zkuste použít svou oblíbenou vázu nebo hrnek, abyste drželi pera a tužky namísto caddy z Office Depot; Použijte pásku WASHI k ohračování různých elektronických kabelů; Použijte děliče k vyčištění zásuvek na stůl.

Tento příběh byl původně publikován 19. dubna 2018. Bylo to aktualizováno 26. března 2020.

Vaše fyzické zdraví je jen polovina bitvy, pokud jde o vytvoření perfektního domácího kancelářského prostoru. Chcete -li udržet své prostředí bez stresu, zkuste jeden z těchto snadných dekoračních hacků, aby vyložili váš Zen Den. A když jste u toho, uchopte nějaké kancelářské rostliny-jsou mnohem méně nepříjemní než spolupracovníci.