Tajemství prosazování přes váš bod zlomu fitness

Všichni tam byli: lapal po dechu během běhu horkého počasí. Nohy se třese ve třídě Barre a modlí se za končení impulsů. Nebo se napájení ve třídě Spin, s vaše srdce závodí rychleji než rytmus písně.

Ale když máte pocit, že se chcete zhroutit, existuje způsob, jak prosadit přes bod zlomu fitness, a podle Ironman Pro, není to fyzické-je to duševní. (A to platí pro všechny, ať už poprvé zapadají tenisky nebo trénujete pro svůj 10. maratón.)

Joanna Zeiger, která byla Ironman 70.3 mistr světa a

Jde o to, abyste se mentálně připravili, abyste čelili neočekávaným výzvám ve svůj velký den: „Nemůžete trénovat konkrétně pro každou protivenství, ale můžete přijít s scénáři v hlavě,“ říká Zeiger. A když čelíte této překážce, vraťte se na místo klidu, aby vaše mysl a srdce od závodění.

3. Zaměřte se na mini-goals a pokračujte

Nyní, když máte malý trik na rukávu s odtržením potu, abyste si udrželi klid, když čelíte fitness překážce, má Zeiger další tip, aby překročil svůj bod zlomu: jen se zaměřte na to málo Trochu více, jako je to, jako je tvrdé točení po dobu dalších 30 sekund nebo dokončení příští čtvrt míle. „Celá představa o velmi krátkodobých cílech je pomoci splnit tuto potřebu okamžitého uspokojení,“ říká Zeiger.

Cílem samozřejmě je samozřejmě překročení cílové čáry, ať už pro ten den nebo pro soutěž (nebo osobní milník), na který jste si zaměřili památky. „Školení je hodně tvrdé práce a každý sportovec má své vlastní úmysly,“ říká Zeiger. „Ale pokud se to dělá s nadšením a potěšením, na tom opravdu záleží.„A musíte přiznat, prolomit tu zeď je docela zatraceně příjemné.

Více fitness intel! Pokud plánujete tréninkový režim, potřebujete vědět, abyste se připravili na svůj první půlmaraton a maraton.