Důvod založený na výsledcích, jak začít počítat opakování, když se vaše svaly třese

Pokud nemáte myšlenku prosadit se skrz popálenině-existuje jiné řešení. Emily Samuel, trenérka v New Yorku dogpound, říká místo toho, aby čekala na počítání zástupců poté, co se vaše svaly začnou třást, jednoduše přepněte množství hmotnosti, kterou používáte, což podobně zpochybňuje tělo novým způsobem.

„Pokud děláte 15 nespočetných zástupců a necítíte nic, prostě se nezvednete dostatečně těžce. Položte ty váhy na jednu libru a opravdu se vyzvěte, “říká. „Pokud dokážete snadno udělat více než 15 opakování cvičení, vyzvedněte si těžší váhu. Na konci 15 opakování by to mělo být na úrovni sedm z 10 obtíží."

Nakonec je vždy nejlepší poslouchat své tělo a vidět, co pro vás funguje. Ať už vaše požadovaná taktika může být, nebude to dlouho, než si všimnete, že se zesílí.

Chcete další tipy na fitness? Zde je to, jak zvýšení vašich závaží o pouhých pět liber může vážně zvýšit vaši hru. Pak se podívejte na průvodce pro začátečníky po zvedání závaží v tělocvičně.