Důvod, proč je váš mozek právě teď tak mlhavý, podle neurologa

„Když jsou lidé doma a cítí se omezeni, může to udělat někoho nízkoenergetického a dokonce depresiva. To je to, co jsme viděli u některých našich pacientů-zejména lidí s anamnézou deprese nebo úzkosti, “dodává Dr. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, kognitivní neurovědec, říká, že mimo stres se naše mozky mohou také cítit zamlženi. Regiony mozku, jako je týlní lalok (který přijímá nové vizuální informace) a časový lalok (který zvedne na věci, které slyšíte) nemusí fungovat tak tvrdě, protože vaše okolí a návyky se den po dni nemění každý den Když se chráníte na místě, říká Dr. Moudrý. "Mozek je stroj na výrobu zvyků.". Takže když jsme v návycích, když děláme totéž stejným způsobem, je opravdu snadné [pro mozek] jít do automatického pilota, “říká.

Právě teď existuje mnoho věcí mimo naši kontrolu; Nemůžeme jen magicky přimět Covid-19 odejít nebo obnovit naše normální životy. Existuje však několik způsobů, jak bojovat proti mozkové mlze vyvolané pandemií, pokud se vám to dostane do cesty. Pro začátek se starejte o zdraví mozku malými každodenními akcemi, jako je pití hodně vody, dobře jíst, zvládat stres a snažit se dostat dostatek spánku. Zní to jednoduše, ale Dr. Khandelwal říká, že péče o vaše základní pohoda může jít dlouhou cestou k podpoře vašeho kognitivního zdraví.

Dr. Khandelwal také věří, že vyčištění mlhy tolik z nás se právě teď cítí závisí na naší schopnosti přijmout a přizpůsobit se naší nové (i když dočasné) realitě. „Nyní přichází více údajů, aby naznačovalo, že [pandemie] může nějakou dobu přetrvávat,“ říká Dr. Khandelwal. „Jakmile lidé přijmou tuto realitu, že to bude nejméně několik měsíců nad životním stylem, dosáhli pocitu přijetí. A pak se ve svých myšlenkách objasňujete a začnete ze situace co nejlépe využívat."

Je zřejmé, že přijetí nepřichází přes noc a nepřichází bez tvrdé práce. Mezitím Dr. Khandelwal říká, že je užitečné vytvořit novou rutinu, která pomůže vašemu životu cítit. Udělejte si čas na snídani, kterou milujete, falešné dojíždění do práce, abyste si mohli poslechnout svůj oblíbený podcast, nechte své terapeutické schůzky, aby zůstali v souladu s vaším duševním wellness, hrají hry s přáteli atd. Pomůže vám lépe se přizpůsobit (a přijmout) své nové normální.

Přestože mohou být rutiny uklidňující (a užitečné!) Během tohoto časového období Dr. Wise povzbuzuje všechny, aby vyzvedli několik nových návyků, aby váš mozek udržel na nohou. „Chceme vytvořit nové zdravé návyky, kde upřednostňujeme spojení s sebou a navzájem,“ říká. (Takže možná získejte svůj karanténní mate do tvorby ravioli.)

Vyzývá také všechny, aby se dostali na sluneční svit po dobu nejméně dvou, 15minutových přestávek každý den (samozřejmě s vaším opalovacím krémem a obličejovou maskou). "Sluneční světlo jde přímo do zadní části oka k hypotalamu, což je pánem všeho ve vašem těle: nálada, jídlo, spánek, sex. Všechno je regulováno hypotalamem, “Dr. Wise říká.

Vaše největší odpovědnost za následující měsíce (kromě řádného sociálního distancování) je péče o váš mozek. Omlouvám se, že jsem byl kýčovitý, ale právě teď musíte trochu vystoupit na slunce a být svým vlastním majákem, který září skrz všechny své vlastní mentální mlhy.

Tento kus byl vydán 11. května 2020. Bylo to aktualizováno 12. května 2020.