Plusový faktor a proč jsme udělali oslavující „zaneprázdnění“

No+dobrý je váš nejzdravější vztah, spojuje vás s nejlepšími, nejzajímavějšími věcmi/lidmi/legíny ve wellness. A nic se nedostane k tomuto konceptu lépe než značka plus v našem logu.

Uvnitř tohoto plusového znamení, které se chová jako okno galerie, předvádíme nejzajímavější transformativní trendy a nápady, které do vašeho života přidávají wellness. Tento týden o faktoru plus jsme se zaměřili na kult být zaneprázdněni-a proč odborníci říkají, že je čas, abychom se osvobodili, jednou provždy.

Přiznám se, že když se mě někdo zeptá, jak se mám, první slovo, které obvykle vychází z mých úst, je „zaneprázdněno.“(Obvykle předchází velký, příliš dramatický povzdech.)

A rozhodně nejsem sám. Možná si pamatujete, že bzučivá esej, kterou Tim Kreider napsal pro New York Times V roce 2012 s názvem „The„ Busy “Trap“- o tom, jak se tolik z nás přeplánuje, abychom se cítili důležitější, nebo aby se vyhnuli tomu, abychom byli sami s našimi myšlenkami.

"[Lidé jsou zaneprázdněni kvůli své vlastní ambici, jízdě nebo úzkosti," napsal. "Jsou závislí na zaneprázdnění a strach, čemu by mohli mít v jeho nepřítomnosti čelit.".“

Stejně jako mnoho lidí jsem četl esej (a některé z 800+ komentářů, které získala), sdílel jsem ji a kriticky jsem se podíval na své vlastní návyky poté, co jsem překonal svou počáteční obranu. Ještě o čtyři roky později se pro mě nebo pro své lidi v městech, kteří mají kariéru tvrdě pracují, se nic nezměnilo, pro mě, domácnosti, a spoustu vztahů, které vyžadují pozornost (nemluvě o tréninku, aby drželi krok a zdravé večeře vařily od nuly).

„Být zaneprázdněn je nemoc naší doby."

Problém je v tom, že být v oku nekonečné činnosti Hurrikán je pro naše zdraví opravdu špatný. „Být zaneprázdněn je nemoc naší doby,“ potvrzuje Pedram Shojai, lékař Oriental Medicine (OMD) a autor společnosti Městský mnich. "Tělo fyziologicky se musí odpojit, relaxovat.". Ale my jsme si tak zvykli na stav sympatického nervového systému přetížení, že se nemůžeme dostat ven.“

Dále říká, že neustálý stres je spojen s nejrůznějšími problémy, od migrén a úzkosti po sexuální poruchy. "Všechny tyto věci přicházejí sekundárně k tomu, čemu říkám" komprese času ", když jsi dal příliš mnoho věcí do příliš malého času a cítíte se na to stresovaní," říká. "Ale to je svět, ve kterém žijeme, je poháněn, abychom dělali víc, než se cítili pohodlně.".“

Tak proč přesně je pro nás tak těžké zpomalit a je něco, co by nás mohlo skutečně přesvědčit, abychom čerpali brzdy?

Pokračujte ve čtení a zjistěte, co odborníci říkají o oslavě „zaneprázdněných“ a hacků, které vám pomohou vytvořit více místa ve vašem životě.

Proč se „zaneprázdněn“ stal novým normálním a proč to není v pohodě

Podle Emily Fletcher, zakladatelky meditace Ziva, je touha udržet si zaneprázdněna nezbytnou součástí bytí člověkem. "Milujeme pocit, že se cítí důležitá a potřebná, což nám" zaneprázdněno "poskytuje," říká mi a dodává, že zabalené plány jsou zabudovány do amerického snu, o který se mnozí z nás stále snaží. "Příslovečný závod potkanů ​​má několik vestavěných slibů.". Čím těžší pracujete teď, tím větší je výplata v budoucnu ... to bude všechno stát, jakmile to „dokončíte“ a najdete tu hromadu peněz a štěstí.“

Vzestup Facebooku a Instagramu právě tyto ideály zvětšil, dodává Shojai-neustále porovnává naše životy s ostatními (nebo alespoň to, co se ostatní rozhodnou ukázat) a snaží se udržet tempo sociálně a materiálně. "Každý si myslí, že jsou jen tak dobří jako jejich schopnost produkovat," říká. "Dostaneme se do tohoto opravdu náročného návrhu, kde nikdy nemůžete být šťastní, jen relaxaci.". Pokud se uvolníte, jste poražený.“

"Dostaneme se do tohoto opravdu náročného návrhu, kde nikdy nemůžete být šťastní, jen relaxaci.". Pokud se uvolníte, jste poražený.“

A tak naplňujeme naše dny rozostřením pracovních a sociálních závazků aktivit a rozptýlení, bez velké hloubky. Toto bylo hlavní téma konverzace na nedávném semináři pro stanovení cílů v New Yorku pořádané Sky Ting Yoga and Women's Leadership Site OK Real. Spoluzakladatelka Sky Ting Chloe Kernaghan připouští, že existuje velký společenský tlak, aby se „zapojil do hodně a vždy měl plný talíř“ od připojení na hlubší úrovni.

"I když v dnešní době a věku můžeme všichni snadno přijmout, že vedeme rušné životy, myslíme si, že je důležité nenechat" zaneprázdnit "být základem toho, jak fungujeme," říká. "[Tato odpověď] ukazuje, že je vaše mysl jinde, přemýšlí o práci, kterou máte před sebou, nebo na něco, co jste právě dokončili."Místo, víte, lidé před vámi.

Ale ty jsi opravdu jak zaneprázdněn, jak si myslíte, že jste?

Většina městských měst zaměřených na kariéru by pravděpodobně hádala, že pracují přes 40 hodin týdně a tráví mnohem méně času, než by chtěli dělat jiné věci. Autorka Laura Vanderkam však tvrdí, že pokud se podíváte blíže, pravděpodobně tomu tak není.

"Pokud máte tezi, že" jsem tak zaneprázdněn. "!"Pravděpodobně najdete důkazy, které by to podpořily," říká. "Ale čas je obrovský.". Za celých 168 hodin v týdnu můžete také pravděpodobně najít důkazy, že máte po celou dobu, kdy potřebujete, a život je docela chladný.“

Měla by vědět ve své nové knize, Vím, jak to dělá, Vanderkam měl 143 matek se šestimístnou prací protokoloval to, co udělali každou hodinu jednoho týdne. Překvapivě zjistila, že tyto nepopiratelně „zaneprázdněné“ ženy pracovaly v průměru jen 44 hodin týdně a spaly téměř osm hodin za noc, takže 70 hodin týdně zůstaly pro rodinu, přátele a osobní pronásledování. Průzkum American Time pro použití, prováděný každoročně Úřadem pro statistiku práce, ukazuje podobné údaje.

Přeceňujeme věci, které nechceme dělat práci, domácí práce-a podceňovat věci, které chceme dělat.

Co tedy dává? "To je jen lidská přirozenost: Přeceňujeme věci, které nechceme dělat práci, domácí práce a podceňovat věci, které chceme dělat," říká. „Psychologové také zjistili, že negativní události mají tendenci vyniknout v mysli více než pozitivní události. Když jsme se zeptali na spánek, vykouzlíme noc, kdy jsme byli s dítětem dvakrát a pak jsme museli zachytit let v 7:00 a.m., Ne minulou noc toho týdne, když jsme spali v pohodě. Všechny průzkumy, které se ptají lidí, kolik času tráví prací nebo spánkem, budou kvůli tomu podléhat obrovským zkreslením.“

Jednoduše sledování toho, jak trávíte čas, říká Vanderkam, je prvním krokem k osvobození od „rušné“ pasti. "Je mnohem těžší lhát, když uvidíme, kam čas jde, přímo tam v černé a bílé barvě.".„Je to také dobrý způsob, jak určit všechny způsoby, jak se odmlčíme volný čas dělat mají jako kontrolu sociálních médií, sledování televize nebo dělat zbytečné domácí práce.

Porušení špatného zvyku zaneprázdněného

A co ti z nás, kteří opravdu dělají hodiny 12 a více hodin v kanceláři a tráví více času s našimi přáteli na Snapchatu než IRL? (Promiňte! Chybíš mi!)

Začněte tím, že si uvědomíte, že většinou máte na starosti, jak trávíte čas a že si můžete vybrat jinak, říká Kernaghan. "Všichni máme stejné množství hodin denně," zdůvodňuje. "Je důležité být schopen ocenit a zapojit se do všeho, co děláte, na rozdíl od toho.". Někdy to znamená říct ne, takže můžete dělat dobrou práci na méně věcech.“

Reakce na lidi, kteří říkají, že jsou příliš zaneprázdněni meditovat? "Pokud má Oprah čas meditovat, máte čas meditovat.“

Pak se dostaňte k meditaci, vážně, všichni nejrušnější lidé dělají. „Meditace je nejúčinnějším nástrojem, který musíme vymýtit stres z těla,“ trvá na Fletcheru. "Čím méně stresu máte ve svém těle, tím více můžete být přítomen.".“(Její reakce na lidi, kteří jí říkají, jsou příliš zaneprázdněni na meditaci? "Pokud má Oprah čas meditovat, máte čas meditovat.“)

Odborníci, které jsem konzultoval, také zdůrazňují důležitost konzumace zdravé stravy (včetně spousty adaptogenů) a pocení pravidelných (bonusové body, pokud vaše rutina zahrnuje jógu) bojovat proti špatným účinkům vždy na zapnutém životním stylu.

Jo, a to je opravdu důležité: Zastavte vyprávění Lidé, jak jste zaneprázdněni. "Zkuste si vzít pauzu, když se někdo zeptá:" Jak se máš?"Opravdu se přihlásit a vidět, co se děje, na rozdíl od spoléhání se na" rušnou "linii," říká Kernaghan. Já, pro jednoho, vyvíjím vědomé úsilí, abych přestal nosit svou zaneprázdnění jako čestný odznak-a to mi šťastně připomíná, že v mém životě je mnohem víc než můj seznam úkolů.

Další klíč k rozbití rušného cyklu? Zjednodušení vaší rutiny. Podívejte se na těchto 12 nákladů přírodních krásy s nízkou údržbou, 5 úžasných domácích tréninků a 5 zdravých zmrazených jídel, které naši editoři přísahají na bláznivé dny.