Přehlížený význam testosteronu u žen

Protože sexuální hormony fungují tak úzce spolu, Dr. Sholes-Douglas říká, že nadledvinky (které jsou důležité pro regulaci metabolismu, stresu a krevního tlaku) se stresují, když hladiny testosteronu ponoří příliš nízké. „Díky tomu je estrogen a progesteron tvrději kompenzovat, a to zdůrazňuje tělo,“ říká. „To by mohlo vést k problémům se spánkem, což by zase mohlo vést k podrážděnosti,“ říká.

Samozřejmě nerovnováha naopak příliš mnoho testosteronu vytváří své vlastní problémy. „Příliš mnoho testosteronu je hlavní příčinou ženské anovulační neplodnosti [když vaječníky během menstruačního cyklu neuvolňují vejce) a je ústřední charakteristikou polycystického syndromu vaječníků,“ říká Sara Gottfried MD, autorka Hormonální léčba, Hormonální resetování diety, a Dieta mozku těla. „Mezi známky toho patří nepravidelné cykly, vypadávání vlasů nebo nepoctivé chloupky na bradě a jinde, cysty na vaječníku, přibývání na váze a útěky.„Příliš mnoho testosteronu může také potenciálně ovlivnit metabolismus, DR. Gottfried dodává: „Víme také, že mít vysoké androgeny, včetně testosteronu, je spojeno s inzulínovou rezistencí, díky čemuž se ženy cítí zamlženější a zažívají silné touhy pro sacharidy."

Dr. Gottfried říká, že je normální, že jak testosteron, tak progesteron poklesne během perimenopauzy a menopauzy. „Jakmile se vaječníky začnou snižovat produkci estrogenu, testosteron začne klesat,“ říká. To je jeden z důvodů, proč mohou ženy menopauzální s řízením hmotnosti více než v mladším věku. „Mohlo by to přinést tukové lepidlo na vaše tělo, takže nevidíte dostatečné účinky navzdory pravidelným tréninkům z budování síly; je těžké stavět svaly,“ říká.

Dr. Sholes-Douglas říká, že stres může ovlivnit také hladiny testosteronu. „Pokud jste pod velkým stresem, pak hladiny progesteronu, estrogenu a testosteronu mohou klesnout,“ říká a dodává, že to může způsobit cyklický problém, jako když je tělo pod stresem, vede (opět) vede ke spánku Problémy, což zhoršuje stres.

Jak udržet hladiny testosteronu pod kontrolou

Není překvapením, že velký je stres. „Napište noční vděčnost tří velkých vítězství, praktikujte odpuštění a úmyslně se spojte s těmi, které máte rádi,“ Dr. Gottfried navrhuje. „Bylo prokázáno, že se zaměřuje na pozitivní, snižuje kortizol o 23 procent a zvýší DHEA, předchůdce testosteronu.„Jinými slovy: to není jen„ cítit se dobře “rada; je to pro vaše hormony zásadní. Další způsoby, jak pomoci zvládnout stres: Cvičení (i když ho nenávidíte), jíst potraviny, které podporují stabilní hladinu cukru v krvi (a tedy rovnoměrnější náladu), a začlenit do své rutiny některé techniky inspirované ájurvédí. Dr. Gottfried také navrhuje omezit vaši expozici určitým syntetickým chemikáliím (jako jsou plasty a pesticidy) co nejvíce, jak narušují hladiny estrogenu, což zase způsobuje nerovnováhu testosteronu A (buben) testosteronu.

Pokud jde o lékařské ošetření, Dr. Sholes-Douglas říká, že neexistuje žádný testosteron schválený FDA pro ženy (kromě hormonální terapie pro přechody na ženy na muž). „To je pro mě velký problém, protože ukazuje, že lidé stále nechápou význam testosteronu u žen,“ říká. (K dispozici jsou předpisy pro léky, které zvyšují estrogen i testosteron, ale nejen testosteron.) Jako řešení používá výše uvedený DHEA, hormon produkovaný v nadledvinách, které tělo přeměňuje na testosteron a další pohlavní hormony. Říká, že v případě potřeby injeje dhea vaginálně u pacientů, protože klitorální oblast nejvíce reaguje na testosteron. DHEA je však také k dispozici jako doplněk ve formě kapsle, která dr. Gleicher často doporučuje ženám s nízkým libidem. (Konkrétně formuloval jeden zvaný vivo.)

Jak tito odborníci objasňují, role testosteronu v těle je stejně důležitá jako estrogen nebo progesteron. Zatímco věk, stres a další faktory (například PCOS) mohou ovlivnit jeho úrovně, dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak jej spravovat a přivést své tělo zpět k rovnováze.

To, co jíte, také ovlivňuje vaše hormony. Podívejte se na video níže, kde najdete tipy na potraviny s vyrovnáváním hormonů:

Navíc, jak cvičení ovlivňuje vaše hormony. A tady je návod, jak zjistit, zda byste měli zkontrolovat hladinu hormonů.