Jediná chyba vykolejila celou vaši meditační praxi, podle energetického léčitele

A ačkoli to zní jako věc NBD, jako je opuštění třídy cvičení před koncem natažení, Linggen zdůrazňuje, že chybějící první krok meditační relace je snadný a běžný způsob, jak vyhodit to, co by jinak mohlo být velkým a restorativním zážitkem. Pokud se hlava nevyhřívá z dostatečného kyslíku, mysl se nebude uvolnit a osoba se nebude moci soustředit, říká. „Mnoho lidí dělá meditaci jen tím, že chodí a tiše sedí. Ale když lidé sedí a zavírají oči, všechny své problémy se náhle vrátí. Každý, kdo praktikuje meditaci, musí nejprve udělat hluboké dýchání, aby se uvolnil a oxynoval mysl."

Ale je tu několik dobrých zpráv, které by zálohovaly tuto „Bombu zen„ jste to udělali naprosto špatně “: Tajemství zdokonalování vašeho dýchání a postupu vpřed s vaší meditací nemůže být mnohem jednodušší. Vše, co musíte udělat, je lehnout si. Odtud dýchejte co nejvíce skrz žaludek (tak se rozšiřuje „jako balón“), než se vaše hrudník zvedne. Pohyb by měl vypadat a cítit se jako vlna ve vaší střední části. Jakmile se vaše hrudník zvedne, zadržte dech, pak úplně vydechněte, přes hruď, pak žaludek. „Nakonec se ve své hlavě budete cítit teple. To je nejjednodušší způsob, jak udělat hluboké dýchání, “říká Linggen.

A určitě je dovednost lepší přijmout pozdě než nikdy. Koneckonců, jasné mysli, teplé hlavy, nemohou ztratit.

Nyní, když víte, jak hluboce dýchat, můžete na své tréninky použít dovednost. Uzemňovací praxe může také pomoci uklidnit vaši mysl, jak to udělat.