Námořní pečeť tajemství pro rozdrcení vašich fitness cílů? Pyramidová výcvik

Úroveň 1: 1 pull-up, 2 push-up, 3 sit-ups
Úroveň 2: 2 pull-up, 4 push-up, 6 sit-ups
Úroveň 3: 3 pull-up, 6 push-ups, 9 sit-ups
Úroveň 4: 4 pull-up, 8 push-up, 12 sit-upů
Úroveň 5: 5 pull-upů, 10 push-upů, 15 sit-upů
Úroveň 6: 6 pull-upů, 12 kliků, 18 sit-upů
Úroveň 7: 7 pull-upů, 14 push-upů, 21 sit-upů
Úroveň 8: 8 pull-upů, 16 kliků, 24 sit-upů
Úroveň 9: 9 Pull-Ups, 18 push-upů, 27 sit-upů
Úroveň 10: 10 pull-upů, 20 push-upů, 30 sit-upů

A nezapomeňte se vrátit zpět!

Pokud byste raději někdo vytáhl hádání z tréninku, zkuste tento super zpocený sesh s Charlee Atkins:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.