Nejdůležitější jídlo dne, které se má sbalit s bílkovinami, podle RD

Nestavte se jen u snídaně. I když to může být nejdůležitější denní doba, kdy se vaše protein zvýší, ujistěte se, že jej zahrnujete do zbytku jídla, bude také vaše tělo dobře.

„Protein trvá déle než uhlohydráty, takže konzumace bílkovin každých několik hodin po celý den je klíčem k omezení hladu a touhy a zároveň pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní po celý den,“ říká. „Většina z nás nedosáhne dostatek rostlinných proteinů, ale jejich přidání do vaší stravy může posílit bílkoviny spolu s vlákny a antioxidanty, aby vám nejen pomohli zůstat plný déle, ale také zlepšit zdraví."

Palinski-wade doporučuje přidat do salátu 1/2 šálku nebo luštěnin, což začne ranní ovesné vločky 1 až 2 polévkové lžíce ořechů a semen, nebo na nějaké edamame pro podporu proteinu na rostlině 1/2 šálku do vašeho salátu. Snídaně šampionů.

Zvýšení příjmu proteinu je snadné. Zejména s touto polévkou čtyřsložkových proteinů a těchto proteinových sušenek.