Nejúčinnější způsob, jak se zahřát na cvičení

Ať už si vyberete jakýkoli přeskočení, Pemante říká, že forma je klíčová. „Při provádění cvičení věnujte pozornost svému držení těla,“ říká. „Vaše ramena by měla být uvolněná, lokty se ohýbají a vaše páteř dlouhá.„Jakmile to přibijete, bude vaše koordinace a flexibilita (a svaly) vystřelena, vše, když přeskočíte přímo do tréninku. Snaž se Nesmívat se, jak to děláte.

Pokud jen ... nebudete přeskočit, zkuste těchto 12 dynamických protahovacích cvičení, aby vás místo toho zahřáli. Také užitečné? „Natažení vodopádu“, což je dynamický úsek hamstringu, díky kterému se vaše nohy cítí jako *máslo.*