Metoda McKenzie pro protažení bude mít navždy záda a krk a poděkuje vám

Pokud chcete metodu vyzkoušet doma, existuje několik různých cvičení, která můžete začít s demonstrací ve výše uvedeném videu, včetně prodloužení v lhaní a ohybu ve stoje. Můžete je udělat doma, práce-kdekoli potřebujete úlevu. Jste opravdu jen pár úseků od záda a krku se cítíte dobře jako nový.

Nemůžu dostat dost toho ooey-gooey, natažený pocit? Vyzkoušejte tyto jógové pohyby pro flexibilitu:

Tyto „t-páteřské“ úseky jsou musts pro dokonalé držení těla. A pokud jste zvědaví, zjistěte, jak vaše tlačítko břicha drží klíč k skvělému úseku,.