Klíčem k nižší síle těla je „složitelnost vašich nohou“

Nakonec budete držet pózu po dobu 20 až 30 minut celkem po celý den a začnete cítit výhody. "Postupně se tkáně v kotníku, kolenou, bokech a páteří nejprve uvolní a potom postupem času posilují. A pozici hlubokého dřepu se stane stále pohodlnějším, “říká. Nasměrujte své vnitřní dítě (a vaše vnitřní yogi) a pracujte s tím, že složitelnost.

Uvolněte se s touto rychlou jógovou sekvencí:

Nyní, když jsou vaše nohy pěkné a volné, zde je návod, jak natáhnout ramena a vaše jádro.