Průvodce pětistupným introvertem pro přežití a prosperující na skupinové večeři

3. Excel a Shine svým vlastním způsobem

Může to být „vaše schopnost dobře poslouchat, vyzařovat teplou energii nebo jednoduše tiše usmívat,“ říká Dr. Mužný. Přispívání dobrých vibrací do skupiny neznamená, že je ultraformní život strany. Než se vracím do jakékoli situace, neformálně opakuji několik pozitivních potvrzení o svých dobrých vlastnostech. Jako: „Jsem přinejmenším středně zábavný a nemusím to křičet, abych to ukázal.„Nebo,“ dobře dávám lidem radu, i když to nikdo opravdu nepožádal.„Také na vás máte něco opravdu zvláštního a jsem si jistý, že to s těmito lidmi můžete sdílet. Bez ohledu na to, zdvořile kývnutí vždy pomůže vypadat přístupnější.

4. V případě potřeby si přestávejte

To je vždy trochu složité, pokud někdo provedl rezervaci na 24 a vy jste uvízli na židli uprostřed. (Pro tip: Vždy uchopte sedadlo s přístupem k snadnému výslechu.) Ale nemám pocit, že se nemůžete vstát a omluvit se v žádném okamžiku. Opakuji: Nikdo vás nikam nenechá a nejste tak uvězněni, jak se cítíte.

„Pokud se shromáždění začne cítit ohromující, udělejte si tichou přestávku v koupelně, získejte čerstvý vzduch nebo se jednoduše soustřeďte na dýchání,“ Dr. Manly radí. Dovolit si meditativní okamžik od chaosu může stačit, aby vám dal šanci resetovat a projít touto příležitostí hladce. A pokud jste na večeři, má konkrétní strategii pro přestávku, která vám také vyhraje laskavost a účast. „Jako introvert jsem známý pro dobrovolnictví vyčistit talíře nebo dokonce pomoci s uklízením kuchyně,“ říká Dr. Mužný. „Tyto přestávky a uklidňující úkoly dávají mému mozku a duchu šanci na odpočinek."

5. Být k sobě laskaví

I když všechny sociální situace přinášejí stres, aby se zdálo být žijící a přátelským, jediným člověkem opravdu Musím se starat o sebe. Víte, pokud někdo nezačne dusit a vy jste jediný ve skupině, který zná Heimlich Maneuver. Ale kromě toho scénáře, sami. „Self-kompas je klíčový,“ Dr. Manly říká.

Projdete tyto dvě až tři hodiny v pohodě. Posaďte se tedy, dýchejte hluboko a užijte si aplikace, za které platíte stejný řez, bez ohledu na to, zda je jíte.

Mimochodem, pokud jste uvízli na svatbě, kde nikoho neznáte, zde je několik uklidňujících manter. Jo, a tady je šikovný vývojový diagram, který vám pomůže rozhodnout se, zda někoho obejmout.