Póza jógy otevírající kyčle, která pomáhá Leně Dunhamové se dostat dolů

Pózy jógy spadají do řady kategorií. Existují náznakové, jako jsou stojany, které jsou spravedlivé se ptá být Instagrammed. Pak jsou tu ti, kteří-zatímco se mohou cítit dobře a rozhodně slouží funkčnímu vzhledu o něco trapnější. Squat Malasana je určitě ten druhý.

„To se má provádět mezi přáteli-nebo na večírku, když to spadnete nízko,“ říká Lena Dunham, Dívky Star a pro-Malasana Squatter, jak objasňuje v poslední epizodě „Lena Dunham dělá jógu“.

Má bod: jak poznamenává Dunham's Yogi-Bff Beth Cooke, je to vaše přirozené dětské biringy (a dřepová toaleta!) pozice. Jinými slovy, ne ideální póza, která se vytáhne, když jste před, řekněme, rozdrcení.

Ale podle Cooke Malasana Squat je neuvěřitelně uzemnění, je dobré pro uvolnění emocí, které ukládáte do svých boků, a Dává vám to poise a flexibilitu nezbytnou pro to, že je rozbíjí na tanečním parketu. (Hej, to se někdy hodí!)

Podívejte se na epizodu „Lena Dunham dělá jógu“ výše a pokud chcete přijít na to, jak si udělat vlastní squat Malasana, zde jsou Cookeovy ukazatele:

1. Vstupte a přiveďte ruce do centra srdce.

2. Pomocí loktů stiskněte kolena zpět.

3. V případě potřeby přineste své paty do pozemního použití blok.

4. Zvedněte srdce.

5. S každým vdechováním otevřete hruď; S každým výdestí pustí vše, co nepotřebujete.

Naše zbrusu nová video série „Lena Dunham Drans Yoga“ obsahuje nikdo jiný než Lena Dunham a její instruktorka jógy BFF Beth Cooke, která chodí s tokem doma. Protože když herečka-režisér-spisovatel (a narůstající jogín!) Pozve vás do jejího bytu v Brooklynu na odpoledne vinyasy-a úplně nefiltrovaná dívka-popadnete svou podložku. Nalaďte se pro nové epizody série každý den, celý týden.

Chcete -li zdokonalit svůj tanec jinými způsoby, vyřešte to s J Tracy Anderson's J.LO-inspirovaná kardio rutina. A to je vše, co potřebujete vědět o tanečním světě, podle Jaime Kinga.