Zdravé občerstvení, které si udrží ve vaší „preventivní soupravě hangry“, aby se zabránilo roztavení v polovině dne

2. Plátky sýra

Není nic více dospělého než sýrového talíře, jak si říkám, kdykoli potřebuji něco k doplnění (ospravedlnit?) sestřel celou láhev rosé. A se vší úctou k Cheesasasaurus Rex, nemluvíme o plastových zabalených Kraft Singles.

„Přidejte plátky měkčích sýrů, které obsahují více vody než tvrdé sýry-což znamená, že jich můžete jíst více,“ říká Gorin. „Mysli na sýr jako Brie a Camembert! K zavádění, palec klín Brie nabízí asi 6 gramů satujícího proteinu a 8 gramů tuku."

Poslouchejte, nemusíte mi říkat, abych jedl sýr brie dvakrát.

3. Celozrnná hořčice

„Několik polévkových lžic této hořčice má tak Hodně chuti, “říká Gorin. „Je to tak dokonalý topper pro vysoce kvalitní sýr!"

4. Celozrnné sušenky

Protože upřímně, co je to mini sýrový talíř bez hrstky sušenek? Gorin doporučuje asi osm až 12 sušenek. Ale vyberte si sušenky s pšenicí, rýží nebo ovesnou látkou s celozrnou.

5. Čistý javorový sirup

Moje obočí střílelo přímo nahoru, ale nestěžuji si. Gorin říká, že to doporučuje v malých dávkách, protože ve svém dni skutečně potřebujete trochu sladkosti.

„Přidejte do hangry sady čajové lžičky nebo dvě a použijte javorový sirup k pokanutí na plátky sýra,“ říká. „Maple sirup se může pochlubit polyfenoly, který má 60 a plus zdraví."

6. Jablko

Apple v podstatě cestuje velmi dobře a při prvním kousnutí získáte pocit uspokojení.

„Buď to sbalte celé, nebo nakrájejte (s mrholením citronu, aby se kůže zabránilo zhnědnutí) a spárovala se s plátky sýra,“ říká Gorin. „Jedno střední jablko nabízí 4 gramy vlákna, což z něj dělá dobrý zdroj."

7. Nádherné pistácie sladké chili 100 kalorií

Oh, ořechy! Úžasný.

„Získáte trojici rostlinných bílkovin, lepší pro ty mono a polynenasycené tuky a vlákna pro kombinaci, která vás udrží plnější pro dlouhodobě plus chutnou sladkou chilli chuť,“ říká Gorin. „Na tomto svačinu také miluji, že ořechy jsou ve skořápce a trvá déle, a předběžná studie ukazuje, že lidé, kteří jedí pistácie v skořápce!"

A sestavení dotyčných ořechů by mělo učinit vaši odměnu stejně sladkou ... nebo slanou.

Zde je vše, co potřebujete vědět o lepku:

Chcete trochu zdravější napříč deskou? Podívejte se na tuto řeckou bohyni svačinu, kterou dietolog používá k boji proti akné. Nebo pokud potřebujete podporu nálady, čas na výrobu některých „dopaminových blissových koulí."