Tipy schválené odborníkem Julianne Hough přísahá za řešení její endometriózy

iframe.Instagram-média

Vaše první období obvykle přichází s vyloučením odpovědnosti od starších a moudřejších dospělých ve vašem životě: spolu s krví budou křeče a spousta nepohodlí. Takže když Julianne Hough poprvé začala zažívat období bolesti jako dospívající, jednoduše to křídovala, aby byla ne tak zábavná část ženství.

„Jen jsem si myslel, že je to normální-co to má být žena,“ říká mi Hough. Ale intenzivní bolest, kterou Hough zažíval, nebyla zdaleka „normální."

Protože Hough je sportovcem, vždycky měla ten nekomplikující postoj. A její samozvané způsoby „tvrdých cookie“ ji vedly k prosazení bolesti, dokud se nestala tak nesnesitelná, že jednoho dne v roce 2008 byla nucena opustit Tanec s hvězdami soubor.

„Nejvíce zmocňující věc byla schopnost vložit na bolest jméno.„-Julianne Hough

„Naštěstí moje matka mě přiměla jít k lékaři, abych zjistil, co se děje,“ říká Hough. „Dostal jsem diagnózu [endometriózy] a zpočátku jsem byl rád,“ ​​nechci mít nemoc nemoc."Ale nejvíce zmocňující věc byla schopnost dát jméno k bolesti a ... být schopen mluvit o tom, co to je, aniž by se cítil nepříjemně nebo jako bych si stěžoval."

Hough nyní učinila svou posláním rozšířit tento pocit zmocnění na 1 z 10 žen reprodukčního věku ve Spojených státech zasažených endometriózou a partnerství s kampaní Speakendo, aby povzbudila ženy, aby se zeptaly svých lékařů o podmínku. Hough říká, že se nebojí mluvit o tom, co se cítilo jako nepříjemný problém, a chce se ujistit, že ostatní ženy vědí, že nemusí trpět bolestí v tichu, jako to udělala.

„Vím, že to zní veškerá dippitace hippity, ale pokud do svého těla vložíte lásku, mám pocit.„ -

Mluvit o nemoci je obzvláště důležité, protože příznaky, které ženy vydrží, nejsou univerzální pro všechny, říká OB/Gyn Rebecca Brightman se sídlem v New Yorku, MD. Pokud zažíváte žádný Bolest *dole *-zahrnující "oslabující křeče, bolest mezi obdobími a bolestivé sex" -Dr. Brightman říká, že je důležité získat nahlédnutí od lékaře.

Společně vy a váš lékař můžete zmapovat léčebný plán, který může zahrnovat léky a změny životního stylu. A podle Hougha začíná efektivní postup provedením hlavního přizpůsobení vašeho POV. „Nebojte se mít endometriózu. Nenechám to definovat mě, ale vlastním to, protože je to součástí mě, “říká Hough. „Tohle je vaše tělo ... přijměte to; miluj to. Vím, že to zní veškerá hippitu, ale pokud do svého těla vložíte lásku, mám pocit, že ji můžete vyživovat lépe."

Chcete se cítit co nejlépe při životě s endometriózou? Zde je několik tipů, přímo od Julianne Hough a dalších odborníků na Endo.

1. Sledujte, co jíte

Hough říká, že velká část uzdravení se ujistila, že se vyživuje s nejčerstvějšími a nejzdravějšími možnostmi, kdykoli je to možné: „Rozhodně sleduji, co jím trochu víc, a snažím se vybrat více výživných potravin, jako jsou zdravé tuky a ne moc cukr. Ne vždy uspět, ale snažím se, “říká.

2. Popíjet zelenou šťávu

Poté, co byla diagnostikována s Endem ve věku 34 let, začala holistická výživa Daphne Javitch z toho, že se daří dobře. „Ráno do oběda bych udělal občasné půst se zelenými šťávami, někdy i až do odpoledne,“ říká. „Důvod, proč je tak silný, je, když vaše tělo nepracuje na trávení jídla, pracuje na uzdravení, regeneraci a omlazení."

Podle Javitch se výhody této praxe přesahují nad rámec řízení příznaků endometriózy. „Když se zabýváte zdravotním problémem, čím více můžete dát svému tělu přestávku od řešení veškerého zánětu, který přichází do vašeho těla, když něco jíte, tím více uzdravení budete moci udělat. Stále dostáváte výživu, ale nejíte, takže neaktivuje trávicí energii, “říká Javitch.

3. Zůstaň aktivní

Hough je tanečnice, takže pohyb jejího těla co nejvíce je nutností: „Jsem velmi aktivní člověk, takže zjistím, že cvičení a tekoucí krev se cítím lépe,“ říká. A kromě fyzických výhod, Dr. Brightman poznamenává, že potní sesh je také dobrý pro vaše emocionální zdraví při zvládání vašeho endo. „Zvyšuje to endorfiny a endorfiny jsou dobré hormony, díky nimž se cítíte skvěle,“ říká.

4. Přidejte nějaké teplo

Někdy se budete cítit skvěle a jiní se ani nebudete cítit jako pohyb. Když se Hough cítí nízko, vezme stránku z příručky pro správu doby vaší matky. „Vždycky nosím láhev horké vody jako dítě,“ říká.

5. Nech to plynout

Další důležitou věcí, kterou Javitch udělal, bylo ujistit se, že se vše v jejím těle všechno pohybovalo správně. „Když přemýšlíte o endometrióze, přemýšlíte o sběru tkání a krve a napravením mimo dělohu. Stagnace je uložená onemocnění, ale tok je vitalita a zdraví, “říká Javitch. „Implementoval jsem a začlenil jsem mnoho nástrojů do mého životního stylu, které povzbuzovaly tok tělem. Udělal jsem hodně stravování, které propagovalo nejúčinnější trávení, odrazilo se na mini trampolíně, používal infračervenou saunu pro lymfatický tok, provedl koloniky pro tok tlustého střeva, denní kartáčování kůže-pojmenujte ji."

Toto je léčba wellness Julianne Hough přísahá pro své psy. A podívejte se na radu, která ji vedla k wellness.