Nejjednodušší způsob, jak relaxovat během tréninku, podle odborníků na fitness

Věc o zaťaté pěst je, že toto napětí funguje a ovlivňuje více než jen vaše ruce. „Když lidé stisknou pěsti, to se dostane do loktů a ramen,“ říká Lara Heimann, fyzioterapeutka a jóga pro. „Pak ztratíte přirozenou rotaci, ke které dochází, když běžíte-máte přirozenou rotaci žeber. Ale pokud jsou vaše ramena shromaděna, protože se přiblížíte do pěsti, toto napětí je po celém.„(Pokud to někdo dělá, všimnete si, že rozhodně nevypadají, jako by se dobře bavili.)

Na druhém konci spektra není mít laxní ruce tak dobré. „Pokud necháte ruku jen propadnout, můžete ztratit energii, pokud je otevřená,“ říká Heimann. Takže místo toho byste místo toho měli dělat s rukama: Držte palec. „Říkám lidem, jestli jsou opravdu zvyklí zaťatí pěsti, položte palec na vnitřek prstů-pak nemůžete opravdu vytlačit do stejné míry,“ říká Heimann. „Jen lehce držíš palec, a to dává vašemu zápěstí neutrální polohu, aby se to nedařilo, ale také to není zaťat.„To je ruce dolů několik skvělých rad, abys měl lepší běhy.

Již nějakou dobu? Zde je návod, jak se vrátit zpět do běhu, pokud jste ztratili mojo. A takto je to, jak správně natáhnout vaše telata, aby se nezradilo.