Chladicí jóga představuje, když se třída dostane také. Dang. Horký.

2. Na zádech páteř: „Když je venku horko, jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je ustoupit k pocitu chlazení položení na záda,“ říká Sealy. „Tento zápletka vleže vyžaduje, abyste přivedli kolena do hrudi a pak jim dovolili přijít na jednu stranu, a jak to děláte, budete cítit pocit chlazení přepínače krve z vnitřních orgánů na končetiny těla.„Jen nezapomeňte trávit stejný čas na obou stranách vašeho těla, abyste se ujistili, že se budete cítit chlazeni po celou dobu.

3. Písmané úhlové pózy na vázané úhlu: Když všechno ostatní selže (aka, jste příliš blázniví na to, abyste se pohybovali), sestupte na zem a odpočiňte si v skloněné póze vázaného úhlu. „Jediné, co musíte udělat, je položit na záda a najít, jaké to je vzdát se podpory Země,“ říká Sealy. „Vázaný úhel pochází z toho, že mají nohy dohromady a kolena široká uvolňuje boky a umožňuje slabině cítit uvolňování napětí z tepla, chůze a běhu kolem.„Cyklujte nejméně 10 dechů a zaměřte se na pocit chlazení země.

Ještě jedna věc, kterou můžete udělat v operaci, přežijte letní počasí: Přidejte další záměr k tomu, jak dýcháte. „Najděte nějaký odstín, který bude cvičit pomocí jazyka, abyste vytvořili vakuum, aby se ochladily vaše inhaláty,“ říká Sealy. „Výdech přes rty ochladí vaše vydechování. Když cítíte, jak přichází vlna teplo, klepněte zpět do svého vnitřního chladu a přemýšlejte o skvělých myšlenkách."

Pokud jste hardcore hot jóga, nebojte se-je stále v bezpečí zasáhnout své oblíbené vyhřívané studio v létě. A pokud si chcete být jisti, že sklízíte maximální výhody z vaší jógové praxe, tak často musíte bít na podložku.