Bzučivý nový způsob, jak třást tréninkem

Překvapivá věda

Abychom lépe porozuměli tomu, co se fyzicky děje, obezřetně navrhuje přemýšlet o tréninku stejným způsobem, jakým byste jezdili na kole po dlážděné ulici. Každá rána zvyšuje poptávku na vašem těle a vytvoří vnitřní sílu a udržuje rovnováhu, což vaše svaly staví do overdrive.

Tyto desky mohou dramaticky zlepšit výsledky vašeho tréninku a učinit tréninky produktivnější, ale nejbláznivější část? Některé z jejich výhod můžete sklízet jednoduše tím, že na ně stojíte,--Nebylo to nutné skutečné cvičení. "Díky tomu se svaly častěji stahují a nutí tělo najmout až dvakrát více svalových vláken pro každý pohyb," říká obezřetný. Asprey používá svůj talíř několikrát denně mezi schůzkami a během hovorů. "Posouvá to vaše tělo efektivněji a rychleji, než byste mohli za pár minut.".“

Myšlenka na vyřezávání vašich svalů, zatímco jen vibin 'a chillin' může znít příliš dobře na to, aby to byla pravda, ale Science říká, že je to skutečná dohoda. Nedávná studie zjistila, že myši, které stály na deskách po dobu 20 minut každý den, zaznamenaly svalnaté a metabolické změny podobné myším, které se na běžícím pásu po dobu 45 minut denně. Podle Dr. Meghan McGee-Lawrence, která se vydala na studii, by se tyto výsledky mohly také překládat na lidi. To znamená, že lidé, kteří nemusí být schopni dodržovat tradiční cvičení (například starší lidé), mohou těžit z výhod cvičení bez ve skutečnosti mít cvičit.

Jak to otřást

Pro každého, kdo chce do své běžné rutiny přidat několik dobrých vibrací, existuje nespočet způsobů, jak jít. „Skoro vše, co můžete udělat na podlaze, můžete udělat na talíři,“ říká Rachael Bloomberg, zakladatel PlateFit. Její vždy zabalená studia, která byla otevřena v roce 2016, nabízejí řadu tříd na vrcholu vibračních talířů, včetně Barre, Boot Camp, Dance a Recovery Sessions-a lidé se seřadí, aby si nárokovali jednu z vyhledávaných spotů.

Pokud se nemůžete dostat do formální třídy, investice do vlastní desky je jedním ze způsobů, jak zažít efekty doma. Prudent se nedávno spojil s Vibeplate a vytvořil VPXRPM, malou, lehkou desku zakončenou silikonovou rohoží. Navrhuje provádět kola cvičení tělesné hmotnosti, jako jsou dřepy, výpady, prkna a push-up na vrcholu desek pro maximální výsledky budování svalů, poté se po tréninku natahují. Za 1 190 $ za desku plus 70 USD za rohož, je to drahé, ale někteří to považují za užitečné vzhledem k výhodám.

"Vibrace mohou zmírnit bolest protahování, zvýšit rozsah pohybu kloubů a zkrátit čas strávený získání optimálních výsledků," říká Prudent. „Zlepšuje popálení kalorií, koordinace a dokonce i hustotu kostí.“

Dobře, dámy-pojďme se dostat do vibrací.

Intenzita pozornosti feťáků: Zde je nejtěžší tréninkový tah, který jste nikdy nezkoušeli. A FYI, možná budete mít ve své tělocvičně škálování zdí a lezků na nákladních sítích.