Brilantní (a zdravý!) 15minutové recepty na večeři, které budete chtít udělat každou noc

Tento recept bez vaření začíná jednoduchým, ale chutným, kašem cizrnou, ale hvězdou může být prostě avokádový krém. „Je to mírná a krémová avokádová omáčka vyrobená z řeckého jogurtu, která ještě více zesiluje krémovost. Nemusí to být avokádo.

4. Zuketa těstoviny s pošírovanými vejci a rychlými dědictvím třešňové rajčatové omáčky

VEGETARIÁNSKÝ

Letní značky produkují-tak černošské-nekonečné sezóny-což pro vás také znamená období úspory času. Čerstvá dědictví rajčata smíchaná se sluncem sušeným rajčaty, bazalkou, citronem a česnekem způsobuje rychlou a chutnou zálivu těstovin. Nezapomeňte na něj dát vejce: „Pošírovaná vejce vytvářejí další vrstvu chuti a kabáty těstovin. Vytváření krémové, bez krémové omáčky bez vaření, “píše Tieghan napůl pečené sklizně. Ano, připravte se na nějaký vážný #yolkporn s tímto snadným receptem.

5. Asijský nasekaný salát kale

BEZLEPKOVÝ

Tento salát nabitý superpotraviním zabírá minimální úsilí, ale je plný ingrediencí zvyšujících tělo. Koneckonců nejčastějším krokem je masírování kale v citronové šťávě, olivovém oleji a soli. (Bohužel, Kale Massager je stále výplodem naší představivosti, takže zvažte přípravu tréninku na den.) Poté, jen nasekejte nějaké mrkev, zelenou cibuli a mandarínské pomeranče a hodte do mandlí a edamame pro další krizi a máte připravený na neexistenci salátu za méně času, než to trvá, než to trvá, než to trvá, než to trvá Najděte recept, který se vám líbí na Pinterestu.

6. Sexy jarní role

BEZLEPKOVÝ

„Líbí se mi takové role hodně, protože jsou skvělým způsobem, jak využít jakoukoli zeleninu, kterou jsem visel v lednici-dokonce zbylý salát!„Potratí Sarah mého nového kořene. Jako v, není třeba běžet do obchodu s potravinami, pokud nemáte přesný vegetariáni, s nimiž naplní její jarní role. Mrkera bohatá na beta-karoten a sladké brambory jsou hvězdou Sarahových rolí, kterou velmi doporučuje ponořit do své omáčky s manddům s mandlí s máslem. Jinými slovy, je to jednoduchý sezónní recept, který vás přiměje hodit nabídku odběru-nyní, nyní můžete zrychlit.

7. Letní nedbalé Joes

Vegan

Tato veganská přijetí letního tábora používá místo mletého hovězího masa čočky. „Plná proteinu, vlákna a chuti, můžete mít tyto drsné sendviče na jídelním stole za pouhých 15 minut,“ píše Kathy of Happy Healthy Life. Kukuřice, koláče a výše uvedené impulsy vytvářejí snadnou alternativu vegetariánského hamburgeru, která je připravena stejně rychle (není nutný žádný gril).

8. Thajské soba nudle

Vegan

Noodles soba vaří za méně než pět minut, což znamená méně času stát před horkým kamnem. Zatímco čekáte, až se voda vaří, vařte své oblíbené zelené a vegetariány, které máte na základě ručně na nervózní Veg, doporučuje rajčata a klíčky fazolí, i když téměř jakákoli produkce v lednici by stejně chutnala stejně lahodně lahodně.

9. Almond & Herb Crupted pečené losos a chřest

Pescatarian

Jídla v jedné pánvi jsou celkovým časovým strojem a tato možnost rychlé večeře není výjimkou. Nejen, že snižujete čas čištění po jídle, ale pečení lososa a chřestu současně znamená méně přemýšlet při vaření. Jen se ujistěte, že sledujete radu Saucy z kuchyně Saucy Kitchen a ořízněte stonky chřestu na polovinu podélně, pokud jsou silnější než vaše průměrná tužka, abyste zajistili, že vše bude provedeno za méně než 15 minut.

10. Cajun mahi mahi s mango ananasovou salsou

Pescatarian

Myšlenka na přípravu večeře po dlouhém dni by se mohla cítit, jako byste potřebovali dovolenou, ale alespoň tuto rychlou a snadnou večeři chutě jako dovolená. „Manasová ananasová salsa je z ovoce mírně sladká s nádechem z limetové šťávy, [a] v kombinaci s kořeněným mahi mahi, příchutě jsou mimo tento svět,“ píše Krista radostného zdravého jídla Krista radostných zdravých stravování. Ano, tento recept rozhodně vyžaduje avokádovou margaritu.

Nejste si jisti, co dělat s veškerým časem navíc? Co takhle 5minutová trénink zvyšující náladu nebo meditace pro lepší sex?