5minutová praxe se Lucy Hale obrací, aby bojovala proti stresu a úzkosti

Lucy Hale by byla pěkně malá lhářka, kdyby řekla, že její práce jako herečka-Slash-Celeb ve veřejném oku nebyla stresující.

No, ona není lhářka (ona je však hezká!)-vzhledem k tomu, že dnes v New Yorku jsem požádala hvězdu o její nejlepší tipy na řešení stresu a úzkosti. „Pokud máte nějaké, mohl bych je použít!„Hale žertoval.

Ale ona ano mít nějakou radu, jako někdo, kdo si vybral „kariéru, kde to bude vždy stresující a úzkost bude vždy vysoká“, jak to říká. Její tajemství? Určitě si udělá čas na sebe, aby dělala věci, díky nimž se cítí připravená na den procházení svého psa a.m. Kofein („Jsem tak nadšený svou ranní kávou,“ připouští)-a věděla, že nebude mít na svém oblečení bílé pruhy díky novému vzorci deodorantu). Jo, a ona je všechno o meditaci.

„I když je to jen 5 minut, zjistím, že mi to pomůže."

„Začala jsem meditovat konečně po letech, kdy mi lidé říkali, abych to udělal,“ říká. „I když je to jen 5 minut, zjistím, že mi to pomůže. Nebo dokonce jen sedět bez telefonu nebo bez někoho, co by mi pomohl resetovat a dobít."

Hale říká, že si stáhla aplikaci s názvem Insight Timer, která ji vede skrze jakoukoli meditaci, kterou pro tento den potřebuje. „Je to v podstatě jako youtube meditace s průvodcem,“ říká. „Takže byste mohli napsat vysokou úzkost a poskytlo by vám to meditaci o tom, jak se od toho oddělit. Je to hezká věc udělat těsně před spaním.„Zní to jako se soustřeďujte a pak odložte.

Pokud jste doma uvědomovaní. A to jsou zasněné meditační nooky na Pinterestu pro další inspiraci.