5minutový hack, který uklidne vaši mysl a střeva v jakékoli situaci

Co tedy má to všechno společného s hlubokým dýcháním břicha? Aktivuje membránu, která je regulována frenickým nervem, Dr. Mayer vysvětluje a může pomoci uklidnit tyto křeče žaludku.

Navíc, dýchání opravdu hluboce pomáhá zabránit začarovanému cyklu (vyvolávání narušení): Když jste zdůrazňováni, jsou některé hormony upozorněny, aktivují průtok krve do střeva a jiskří produkci kyselin a sekrece, což vede k plynu, nadýmání ... a horší.

A samozřejmě hluboce dýchání může okamžitě uklidnit vírující, úzkostnou mysl.

„Břišní dech po dobu pěti minut je jediným nejúčinnějším způsobem, jak uklidnit mozek a střeva."

To neznamená, že máte nervózní, nafouklý žaludek je nějak ve vaší hlavě. Dr. Mayer říká, že určitá jídla mohou absolutně zhoršit střevní nepohodlí, takže pokud máte něco na obzoru Nechte žaludek pracovat navíc tvrdě, aby se rozpadl. „Držte se snadno prozraditelných potravin a nepřejívej se,“ radí.

Pak se příště cítíte superkvemovaní, super agitovaní, nebo obojí, trvejte pět minut, než jen dýcháte a dýchá hluboce a opakujte a opakujte. Tvůj mozek a Břicho vám poděkuje.

Potřebujete nějaké pokyny pro hluboké dýchání? Tyto aplikace pomohou. A pokud je vaším cílem cítit se šťastnější, tady je cvičení, které zvýší vaši náladu.