5minutový ajurvédský sprchový rituál pro lepší Zzzs

Vše, co musíte udělat, je pěstovat kvalitní tělesný olej na pokožku po sprchování po sprchování. Pink doporučuje to udělat v a.M, protože to dostane pohyb do vašeho těla, který může ovlivnit váš cirkadiánní rytmus, a pak vám pomůže přirozeně cítit se více ospalý, když je čas na postel. „Tato technika samosprávy uvolňuje svalové napětí a uklidňuje centrální nervový systém, což umožňuje tělo a mysl uvolnit se a umožnit lepší noční spánek,“ říká. I když byste to mohli udělat také v noci.

„Doporučuji tuto praxi dělat denně ráno po sprše,“ říká Pink. „Když se stanete zdatnějšími [v rituálu], poslouchejte potřeby svého těla a podle potřeby vyvíjejte menší nebo větší tlak v částech. Postupně se stává velmi personalizovanou a intuitivní technikou, a když zpomalíte a dáte si tento typ lásky a TLC, můžete lépe naladit, jaké jsou tyto potřeby."

Připraveno k zatloukání na nějaký tělový olej ve jménu lepšího spánku a kůže? Pokračujte v pokynech pro Pink pro 5minutovou masáž Abhyanga.

1. Po koupání zahřejte čtvrtinu velikosti těla nebo oleje mezi rukama, abyste uvolnili vůni.
2 Počínaje v horní části nohou, masírujte produkt těla do pokožky pomocí otevřené části ruky.
3. Zpracovejte své tělo směrem k srdci, použijte kruhové pohyby na kotnících a kolenou a dlouhé, rychlé, tam a zpět údery na telatách, holení, hamstringy a stehna.
4. Jemně se natáhněte do hýždí, zády a páteře, masírování nahoru a dolů, jak můžete bez namáhání.
5. Masírujte žaludek a hruď pomocí přímého pohybu nahoru a dolů přes váš prsa a jemný kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček přes břicho. Vraťte se do své oblasti hrudníku (srdce a plíce) a aplikujte navíc kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček s trochou extra tlaku.
6. Masírujte ruce, pomocí kruhového pohybu na ramenou a loktech a dlouhé, rychle nahoru a dolů tahy na horních pažích a předloktí.
7. Masírujte přední a zadní část krku pomocí otevřené dlaně k vytvoření tření a pomocí prstů uvolněte jakékoli napětí svalů v krku a rameni.
8. Jemně masírujte obličej a uši, věnujte zvláštní pozornost vašim chrámům a za ušima a pod ušima.
9. Nechte tělo Salve absorbovat do kůže. Dopřejte si tento denní rituál a přemýšlejte o sebe-lásku a voila.

Jedná se o nejlepší produkty v oblasti drogy, které také změní vaši sprchu na více lázní. A to je důvod, proč péče o tělo jako celek ve světě krásy vzkvétá a proč na tom záleží.