4 nejlepší cvičení, která můžete dělat kdekoli (zejména venku), podle trenéra

Jediná věc lepší než cvičení s přítelem? Pracovat s přítelem… venku.

Protože si to přiznejme, tito #99DaySofsummer nebude trvat věčně, takže můžete také co nejlépe co nejlépe ze slunečního svitu, zatímco můžete být uvězněni uvnitř temné tělocvičny.

Abychom získali Intel o nejlepších způsobech, jak vzít svůj potit sesh venku, zakladatel Switch Playground Steve Uria-jako chlap, který vytvořil studio, které je v podstatě pro dospělé hřiště, ví něco o tom, jak se tréninky bavit.

Pro přidanou motivaci a přidanou BFF Time-Uria doporučuje cvičit s partnerem, proto dostal instruktora Switch Seth Maynard, aby s ním demonstroval tahy.

Popadněte tedy kamaráda a získejte volitelnou mimočrtnou aperol spritz.

Přejděte dolů na 4 nejlepší cvičení, abyste mohli udělat al fresco-a sledujte každé video pokyny, jak přesně provést každý tah.

Obvod dolního těla

Každý má rád den nohou, správně? Vše, co potřebujete pro tento obvod se třemi pohyby, je rovný povrch a budete mít vážné popálení svalů. Proveďte 15 z každého pohybu, na nohu a celý obvod opakujte dvakrát.

Burpees

HIIT tah nikdy nevyhraje žádné popularitní soutěže, ale je to nepopiratelně efektivní cvičení s celkovým tělem. (Proč bychom se neustále přiměli dělat je dělat?) Forma je však prvořadá s burpees, aby se zabránilo zranění a zajistilo se, že z toho získáte maximum sledování videa, abyste viděli, jak je dokonale udělat.

Tricep poklesy

Pokud máte lavičku parku nebo po ruce, Tricep Dips jsou zabijáckým způsobem, jak využít svou vlastní tělesnou hmotnost k vypracování rukou. Jen je nespěchejte-a rozhodně se neklíčujte na formuláři, když začnete unavit.

Variace prkna

Skutečná řeč: Základní prkna jsou nudná. Proměňte tyto tři variace na cvičení prkového obvodu a budete cítit popálení ve svém jádru-a budete s tréninkovým kamarádem trochu extra zábavu.

Dalším důvodem k tréninku partnerských tréninků: BFF čas může udělat mnohem zdravější. A nedávná studie ukazuje, že kvalita vašeho přátelství může být dokonce klíčem k dlouhověkosti.