3 základní hormony, o kterých by měl každý vědět

2. Estrogen: Primární pohlavní hormon žen

Estrogen hraje důležitou roli při kickstartu puberty pro dospívající dívky, ale jeho účel jde daleko za střední školu a střední školu. „Myslím, že estrogen je jedním z nejdůležitějších hormonů, protože si to myslíme z hlediska jeho důležitosti pro vaše reprodukční zdraví,“ řekl DR. Douglas. „Ale také estrogen je neuvěřitelně důležitý pro zdraví srdce a zdraví kostí.„Vaše tělo přirozeně produkuje estrogen, ale potraviny bohaté na folát mohou pomoci vašemu tělu estrogenu efektivněji používat estrogen. A některé potraviny, jako je cizrna, obsahují přírodní estrogen.

3. Melatonin: Spánek hormonu

Melatonin je hormon, na který se všichni spoléháme, aby nám pomohli unášet se ke spánku. Získání dostatečného uzavření očí může snížit riziko zdravotních problémů, pomoci s duševní jasností a ještě mnohem více. Přirozená produkce melatoninu vašeho těla vrcholí mezi 1 a.m. a 4 a.m., říká Dr. Bitz, ale potraviny jako banány, třešně a cizrna mohou narazit na vaše tělo a uvolnit melatonin. Takže se sníst (ale ne příliš blízko před spaním!) a ujistěte se, že vaše spánek nepřeruší světlo.

Zde je návod, jak usnout, když se probudíte uprostřed noci:

Budete chtít vzít na vědomí nejlepší tipy endokrinologa pro zdravé hormony. A pokud je vaše období poops drsné, tady je důvod.