Supersety vám mohou pomoci budovat sílu rychle-pokud je děláte správně

Při rozhodování o tom, která dvě cvičení se spojit, je důležité podívat se na vaše cíle, říká Phelps. Hledáte cvičení s plným tělem? Nebo chcete zacílit na konkrétní oblast? „Pokud se pokoušíte maximalizovat čas na celkové trénink těla, pak spárujte pohyby síly pro protichůdné části těla dohromady,“ říká. „Pokud se soustředíte na sochařství a posilování konkrétní části těla, jako jsou glutes, můžete spárovat dvě cvičení Glute dohromady.„Říká, že superset bude obvykle zahrnovat tři až pět sad.

Pro rychlé zotavení se jóga, která se cítí jako masáž:

Jak je stanoveno, rozhodování je těžké pro vás některé nápady na nadpruhotě. A to jsou některá další rychlá cvičení, která můžete udělat.