Odborníci na protahování vysvětlují, jak zjistit, zda *přetahujete *

Možná jste přetažení, pokud se určitý krok způsobí, že se cítíte zranitelní, říká Croce. Jako kdybyste udělali jeden špatný krok nebo pohyb, že se něco pokazí. Nejlepší způsob, jak říct, říká, je získat hodnocení hnutí od profesionála. „Pokud se však cítíte extrémní flexibilita po celou dobu úseku, můžete se přesunout do nadměrného rozsahu pohybových pozic, můžete se umístit v obvykle těžko dosažitelném postavení, lze předpokládat, že mají nadměrný dosah a měli by se vyhnout natahování a soustředit se na práci mobility."

K zvýšení kontroly nad vaší flexibilitou jsou nutné cvičení mobility a stability. Croce říká, že kontrolované rotace kloubních kloubů (auta) jsou vynikající cvičení pro mobilitu. „Najděte certifikovaného specialisty Kinstretch nebo funkčního rozsahu kondicionování, který se vzdělává a získává individualizaci informací o praktikách zaměřených na řízení kloubů a svalů,“ říká.

Ať už děláte bez ohledu na to, co děláte, Croce říká, že se ujistí, že jste správně zahřátí a pracujete ve vašem dostupném kontrolovaném rozsahu pohybu, nikoli k maximální délce svalů.

Instruktor sdílí, jak dělat jógu pro základní sílu:

Tato pět cvičení na držení těla se cítí hodně jako masáž nohou a tato jóga s otevřením hrudníku se pohybuje „vypláchnutím“ plic pro více otevřeného dýchání.