Protahování prospívá celé vaše tělo, takže zkuste tuto 30minutovou rutinu protažení celého těla

Protahování může také podporovat váš imunitní systém několika způsoby. Nejprve Journal of Cell Physiology publikoval tuto studii v roce 2017, která prokázala pozitivní dopad roztažení na snižování zánětu. Natahování má navíc obrovský účinek na váš nervový systém a emoce, pokud pomalu zapojíte dech. Hluboké dýchání a pomalé společné pohyby mohou tělu pomoci uklidnit se a zapnout parasympatický nervový systém. To je opak boje nebo letu a je známý jako režim Rest and Digest. Během této doby se vaše tělo uklidňuje a sníží se úrovně stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin.

Jste přesvědčeni o výhodách protažení? Pokud jste, de Winter má v této epizodě skvělou relaci celého těla v obchodě.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.