Posílejte nohy, kotníky a nohy tímto tréninkem abecedy

Měli byste provést toto cvičení sedící, takže to neváhejte, když píšete pryč u svého stolu, nebo ochlaďte na gauči. Natáhněte nohu přímo před vámi se zamčenými koleny a vaše prsty směřují ke stropu. Nakreslete dopisy abecedy pomocí velkého prstu jako ukazatele, ale mějte na paměti, že veškerý pohyb se ve skutečnosti děje u kotníku kloubu. Opakujte dvakrát na každé noze.

Dr. Sutera to doporučuje přidat do fitness rutiny ve dnech zotavení, takže asi dva až třikrát týdně po dobu čtyř až šesti týdnů.

Zatímco dáváte nějakou lásku nohama, nezapomeňte na zápěstí:

Toto je rutina baleríny pro udržení jejích nohou silné a flexibilní a vše, co potřebujete vědět o plantární fasciitidě.