Somatická cvičení natahují stres přímo z vašeho bolavého těla

Nakonec, Dr. Hanna slibuje, že váš „somatický mozek“ převezme a ocitnete si více omezenou a klidnější lidskou bytost. „Musíte být trpěliví a nehledat rychlou opravu svého těla, ale o skutečnou, trvalou změnu ve vašem pohodlí, rozsahu pohybu, držení těla a obecného fungování. A co je nejdůležitější, musíte být ve svých očekáváních pozitivní, předpokládat a zaměřit se na zlepšení, o kterém víte, že váš somatický systém je schopen, “napsal Dr. Hanna. Začněme.

Videa na YouTube, abyste mohli začít se somatickými cvičeními

1. Jemná somatická jóga pro emocionální vydání (10 minut)

Pokud jste již hrdým jogínem, toto video bude pro vás dobrým startovacím místem. Instruktor Brett Larkin nabízí třídu plnou pohybů, na které se najdete známé, když sem a tam je známé somatické magie. Pokud chcete, neváhejte se pohybovat poloviční rychlostí.

2. Relaxace somatického pohybu (6 minut)

Pokud se tímto videem rychle drhnete, můžete mít dojem, že Susan Koenig, LCSW, zakladatelka somatiky pro vás, se vůbec nepohybuje. Ale vážně by ses mýlil, příteli. Její neustále se takhle pohyby pracují do vašich boků, krku a další pro úsek celého těla, který nevyžaduje ani opuštění Savasany.

3. Cvičení klinické somatiky pro úlevu od bolesti zad (12 minut)

S pomocí lidí A Somatics Movement Center se zaměřujete na choulostivou bolest zad, se kterou se tolik z nás zabývá denně. Opět vaše tělo jako celek sotva Pohyb, ale tolik se stane. Věř mi.

Pro mírně aktivnější tok:

Skličující meditací? Toto cvičení všímavosti pro chůzi vám může pomoci začít a tady je typ jógy, který je ideální pro vaši osobnost.