Takže jdete keto ... co víš o elektrolytech?

Když vaše hladiny inzulínu klesnou a nezvýšíte spotřebu elektrolytů, pak vaše svaly nebudou schopny hrát na úrovni, na kterou jste zvyklí. Pravděpodobně se budete cítit trochu duševně pomaleji, protože pro mozkovou sílu se také používá buněčná komunikace.

Co tedy musíte jíst, abyste se ujistili, že máte dostatek elektrolytů? „Zvyšování sodíku, draslíku, hořčíku a vápníku jsou důležité,“ Dr. Gustin říká. Potraviny a nápoje, jako je kostní vývar (pro sodík), losos, avokádo, listová zelená zelenina a houby (pro draslík) a neotevřená mléka, jako je mandle a kokos (pro vápník) Chcete -li posílit elektrolyty, nakonec doplňte vaše tělo. Přidejte je do své stravy a nebude se nic bránit v režimu vašeho zvířete.

Pokud jít keto nebyl přesně laskavý k vašemu trávicímu systému, tady je to, co dělat. A tento nízkokarbový avokádový toast je hlavní ketogenní vítězství.