Sedět celý den rozdrtí váš běžící formulář, co s tím dělat

3. Procvičte si své nepříjemné dovednosti chůze

Další trik, který pomůže udržet vaše glutes aktivované, je dělat to, co Nypaver nazývá „trapnou procházkou“, což zahrnuje mačkání každého glute, když se pomalu pohybujete vpřed, díky němuž budete vypadat a Cítíte se jako Frankenstein. Můžete také pochodovat vpřed pomocí stejné techniky, ujistěte se, že stisknete glute na stojící noze. Než to budete vědět, vaše běhy budou nejrůznějšími mocnými.

Zde je návod, jak se zamilovat do běhu, i když ho nenávidíte. Nebo zkopírujte přesun bez vybavení Naomi Campbell, abyste posílili její glutes.