Nemocný citronovou vodou? Vyzkoušejte tyto 4 potraviny zvyšující trávení v a.M. Namísto

2. Ovesné vločky

Samozřejmě ne každý je smoothie a to je naprosto v pořádku. RSP Nutrition Consultant Monica Auslander Moreno, MS, RD, je velkým fanouškem ovesné vločky, která je sama o sobě dobrým zdrojem vlákna (asi čtyři gramy na vařenou porci). Pomocí proteinu posílejte jeho setrvačnou sílu tím, že jej doplníte ořechy nebo vejce.

3. Amaranth

Pokud obvykle milujete horkou misku ovesné vločky, ale chcete věci přepnout, zkuste amaranth, snídani pro majitele výživy BZ Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Starověké zrno je plné (uhodli jste) vlákna * a * protein. "Vzhledem k velkému množství manganu pomůže Amaranth zvýšit mentální poznání, protože mangan hraje klíčovou roli při udržování zdravé funkce mozku," Zeitlin dříve sdílel s Well+Good. Nejste si jisti, jak jej používat ráno? Vyzkoušejte recept Candice Kumai na amarantu, přelitý řeckým jogurtem a bobulí.

4. Avokádo

"Moje mantra je nejprve tlustá, nejvíce tlustá každý den ve všech směrech," Naomi Whittel, autorka Glow15, dříve řečeno dobře+dobré. Pokud se ocitnete v kopání do kabelky nebo zásuvky na svačinu na něco k jídlu před obědem, mohlo by to být znamení, že při snídani nedostanete dostatek zdravých tuků, což je klíč k pocitu nasycených. Nejdůležitější pro vaše střeva mají avokádové slušné množství vlákna na porci-asi 7 gramů na polovinu ovoce. Navrhněte si avokádo s olivovým olejem pro zdravé tuky na tuky a přidejte drcené ořechy pro přidané protein.

Zítra nadšený na snídani? vím že jsem.

Probiotika může také pomoci udržet váš trávicí systém na cestě. Zde je návod, jak vědět, které kmeny bakterií je třeba hledat, plus přesné značky odborníci jako odborníci.