Nemocný Evoo? Místo toho vyzkoušejte těchto 11 zdravých salátových obvazů schválených výživou

Letní čas je vrcholný salátový sezóna-je to nejlepší způsob, jak co nejlépe využít všechny sezonní produkce na farmářském trhu, aniž byste museli zapnout troubu. Ale je tu jen jedna nevýhoda: je opravdu, opravdu snadné onemocní citronem a evoo jako vaše zdravé salátové dresinky. A možnosti zdravých lahví prostě neexistují, správně?

Špatně. Zatímco mnoho z nich je naloženo sodíkem a cukrem, stále existuje spousta zdravých možností, pokud víte, co hledat, říká Maggie Moon, MS, RD. "Většina lovných salátových dresinků je vytvořena pro život polici, takže pozor na konzervační látky a přísady, které byste nikdy nepřidali doma," říká. Hledejte možnosti v chlazené sekci, protože pravděpodobně budou mít méně nebo žádné konzervační látky, říká.

Nezapomeňte si přečíst prohlášení o značce a ingrediencích výživy. "Snažte se udržet sodík pod 200 mg na porci, a je to ještě lepší, pokud je to 140 mg na porci," říká měsíc. Navíc zkuste udržet přidané cukry pod 5 gramů a také nasycený tuk pod 1 gramem. A tip? Silné krémové obvazy jsou obecně vyšší v nasyceném tuku zvyšujícím cholesterol, takže s nimi buďte mimořádně opatrní.

Připraven přidat nějaký pizazz do vaší postele zelených? Nakupujte těchto 11 dietologů schválených zdravých salátových dresinků pro zábavu, chutné saláty a marinády.

Matka Raw Greek Dresing ($ 8)

"Miluji tento obvaz, protože je vyroben z extra panenského olivového oleje a ingrediencí, které mám doma, a používal bych, kdybych dělal obvaz od nuly," říká Maggie Michalczyk, MS, RD. Tato řecká je v létě skvělá, protože to jde perfektně na ostré, sezonní zelenině, říká.

Primal Kitchen Med Hořčice Vinaigrette (18 $ za dva balení)

„Je bohatý na srdce zdravé, protizánětlivé mononenasycené tuky z avokádového oleje a na rozdíl od tolika balených obvazů obsahujících přísady, tento prvotní kuchyňský medový hořčičný dresink má jednoduché ingredience založené na potravinách, s nimiž byste vařili doma,“ říká Ea Stewart, “říká Ea Stewart,“ říká Ea Stewart, “říká Ea Stewart,“ říká Ea Stewart, “říká Ea Stewart , MBA, RD, CLT. Je to skvělý výběr, když jste na čas stisknutím a chcete rychle získat snadnou a zdravou večeři na stole.

Treat Tessemae's Spint Lemon Pepper ($ 6)

Tato značka vyrábí jejich obvazy čistými a jednoduchými ingrediencemi a většina z nich přichází bez přidaného cukru. "Miluji citronový pepř a mají nový ranč Bagel, který chci zkusit," říká Dana Angelo White, MS, RD, ATC.

Food Network Inspirations French Style Dijon Balsamic ($ 7)

"Odvážná balsamika, která je skvělá pro saláty i marinády, je tento obvaz dobře ostřílený, ale sodík udržuje pod kontrolou," říká White. Má ten malý kop navíc, aby se vaše zelenina posunula na další úroveň.

Organické balsamické a fíkové dresink Trader Joe (4 $)

"Miluji tohle, protože ingredience jsou úžasné a chutná skvěle. Základní olej je organický evoo a jediným přidaným sladidlem (kromě cukru nalezeného v fíkové pastě) je med, “říká Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Honey přidává určité bohatství.

Stonewall Kitchen Honey Honey Orange Balsamic Dresing ($ 8)

"Je to méně sladké a pilnější než některé z ostatních obvazů na trhu, což je pro profil chuti pěknou změnou," říká Dixon. "Také se mi líbí seznam ingrediencí: Slunečnicový olej, balsamický octa, divoký květový med a koncentrát pomerančové šťávy jsou první ingredience a jsou vysoce kvalitní," říká. V tom můžete dokonce marinovat kuře nebo ryby na chutné grilované jídlo.

Trader Joe's Romano Caesar Dression ($ 13)

"Tuk pochází ze dvou zdrojů: řepkový olej z lisovaného expelleru, který je dobrým zdrojem tuků Omega-3 na bázi rostlin a Evoo, což je vždy zdravý tuk, který má do diety zahrnout," říká Dixon. Má správný profil chuti pro salát Caesar a obsahuje skutečný romano sýr.

Golden Citrus Vinaigrette sira Kensingtona (5 $)

Vyrobeno z vysoce kvalitních, rozpoznatelných ingrediencí bez jakýchkoli umělých barev nebo konzervačních látek, Natalie Rizzo, MS, RD doporučuje vyzkoušet linii sira Kensingtona jako možnost zdravého salátu. "Mým osobním favoritem je Golden Citrus Vinaigrette, jasný a slaný dresink vyrobený s kurkumou, jablečným octem, citrusem a nádechem medu," říká.

Dresink Brianna's Home Style Poppy Seed (26 $ za šest balení)

„Osobně se mi líbí dresink máku, protože je sladký, aniž by byl příliš sladký, a je krémová bez podivných ingrediencí,“ říká Rizzo. Používá to jako ponoření pro zeleninu a také obvaz na salátu.

Bolthouse Farms Cilantro Avocado Yogurt Dresing ($ 4)

"Obvykle jsem kutilský salátový dresink, ale bolthouse farmy koriandr avokádo mě převedly.". Bez umělých konzervačních látek nebo aditiv a pouze 40 kalorií na 2 polévkové lžíce je to báječný nález, “říká Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autor The Protein Breakfast Club. Je také bezlepkový a s pouze 1 gramem cukru se hodí do téměř jakéhokoli režimu zdravé stravy.

Makoto Original Ginger Dresing ($ 4)

Pokud milujete salátový dresink v japonských restauracích, nyní si ho můžete užít i doma. "S pouhými 80 kaloriím a 1 g cukru na 2 polévkové lžíce to může být základem ve vašich salátech, miskách na obilí a marinádách," říká Harris-Pincus. Podívejte se na to v sekci chlazených produktů v supermarketu.

Pokud jste spíše diy gal, zde jsou nápady zdravé omáčky od šéfkuchaře Sophie Roe. A pokud hledáte nápady, jak přejít na květák TJ Gnocchi na další úroveň, užijte si tyto snadné omáčky.