Nemocný z banánů? Ve dvou termínech Medjool můžete získat tolik draslíku

Jak používat medjool data každý den

Příležitosti jsou nekonečné. Ve srovnání s jinými odrůdami dat mají data Medjool mírně vyšší obsah kapaliny, což je zvyšuje a snadněji se žvýká-a tak se snadno začleňuje do vařených jídel. Navíc, protože cukr je spárován s vlákny a živinami, mohou být tato data dobrou alternativou sladidla v pečení pro ty s diabetem nebo reaktivní hypoglykémií, dodává Jones. Kromě náhrady pasty a cukru říká, že data Medjool lze také snadno smíchat s krusty pro tvarohové koláče a koláče, stejně jako do domácích energetických kousnutí, tyčí a smoothies.

"Data také dobře se spáruje s pikantními předměty a mohou být plněna kozím sýrem a ořechovým máslem jako předkrm nebo občerstvení," říká Jones. „Pro sportovce a ty, kteří soutěží na vytrvalostních akcích nebo [kteří] cvičí déle než hodinu, jsou solená data skvělým způsobem, jak přirozeně nahradit energii bez použití produktů sportovní výživy, jako jsou gely a žvýkání."

Potřebujete více nápadů, jak používat data? Vyzkoušejte oblíbenou veganskou arašídovou máslovou pohár, který používá data jako hlavní ingredience. Můžete si také prohlédnout tento recept na čokoládovou hummus, pokud je vaše věc dezert hummus.

Jakékoli nevýhody do rande?

Opět je hodně cukru. Ale to je v pořádku s mírou. "Cukr, mimo jiné živiny, by neměl být démonizován, protože tato myšlenka úplného omezení často vede k bingingu později, následované pocity viny," říká Jones. A data Medjool jsou skvělým způsobem, jak přidat sladkost k jídlu spolu s dalšími velkými živinami.

Stále se však budete chtít držet velikosti porce, zejména pokud jste diabetik. "Vysoký obsah cukru může být znepokojen těmi, kteří jsou diabetičtí," říká Jones, zvláště nadbytek. V těchto případech doporučuje datum jíst spolu se zdravými tuky a bílkovinami, aby se snížilo dopad ovoce na hladinu cukru v krvi.

V zásadě, pokud hledáte slabší sladidlo, pak jsou data Medjool skvělá volba. Ale stejně jako u jakéhokoli zdravého jídla můžete získat příliš mnoho dobré věci. "Konzumace termínů a dalších sladkých občerstvení s mírou by mělo člověku umožnit cítit, že si užívá to, co jedí, ale je důležité se zaměřit na začlenění hojnosti potravin, které pomáhají tělu získat širokou škálu živin," říká Jones. Poslouchej poslouchej.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave wellness, and exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.