Měli byste se opravdu spoléhat na kávu, abyste zůstali pravidelná?

Je také důležité prozkoumat hlavní příčinu vašeho pomalého čísla TWOS. „Zdravý jedinec s normálním trávicím systémem by neměl mít časté záchvaty zácpy,“ říká Kirkpatrick. Pokud se vaše střeva jednoduše nebudou pohnout bez doušek kávy, může to znamenat, že nepijete dostatek vody-měli byste se snažit pít dva litry denně.

Vaše stravovací návyky mohou být také viníkem. „[Zácpa] může naznačovat špatnou stravu plnou zpracovaných potravin a cukru-možná dokonce příliš málo jídla,“ říká Kirkpatrick. Aby se dostala do více vlákniny, doporučuje jíst celý zrna, fazole a luštěniny, ovoce a zeleninu po celý den. „Navrhuji také zahrnout fermentované potraviny nebo probiotické doplňky do stravy, abyste podpořili dobré zdraví střev,“ dodává.

A pokud děláte vše výše uvedené a ještě pořád Cítíte se uvízněte, zkuste dobrý běh nebo trénink. „Pohyb je klíčem k dlouhověkosti,“ prohlašuje Kirkpatrick v životě, to není čas strávený v koupelně.

Tyto sušenky nabité hořčíkem jsou další obzvláště delický lék na trávení, který táhne. A tady je to, co dělat, když zácpa zasáhnete, když cestujete.