Jednoduché cestovní cvičení Shay Mitchell vyžaduje jen * jeden * kus přenosného vybavení

2. horolezci

Použití míče Bosu může opravdu vzít své horské horolezce na zářez. Pro těžkou dávku stabilizace obou jádra začněte v poloze prkna, přičemž každá ruka uchopí jednu stranu platformy Bosu, míčkem dolů. Udržujte své jádro těsné, přiveďte jedno koleno směrem k míči, pak druhé, zvyšujte rychlost, když jdete, při zachování míče stabilní.

3. Jednotveda Curtsy Lunges

Chcete -li pracovat-a Budování síly a stabilizace-do některých curtsy plíc. Vstupte na platformu Bosu, míč bokem dolů. Když stojíte vysoký, krok za jednou nohou za vámi na úhlopříčce, udržujte mírný ohyb ve vaší stacionární noze. Přineste stejnou nohu k druhé diagonále a opakujte. Po jedné sadě opakujte na opačné stojící noze.

Zde je důvod, proč Shay Mitchell nikdy neopustí domov bez kokosového oleje. Nebo, podívejte se na jednoduchou úpravu, kterou používá k hackerským tahům.