Sex nebo kardio? Definitivní průvodce, který je pro vás lepší

Jinými slovy, i když vysoká běžce může být skutečná, nedrží to svíčku na euforii, že sex vás může pociťovat.

Sex i kardio mohou zlepšit vaše zdraví srdce

Relace mezi listy by také mohla prospět vašemu srdci stejně jako nízko a střední intenzitu kardio. "Průměrná srdeční frekvence během sexu je 110 až 130, což je ekvivalent pro procházku, běh nebo jízdu na kole," říká Seedman. Podporuje také zdravý krevní tlak v podobném rozsahu a může snížit riziko srdečních chorob o 40 až 50 procent. Ale mějte na paměti, že možná budete muset vynaložit trochu další úsilí:

„Skutečností je, že pro většinu lidí, když mají sex se svým obvyklým partnerem na obvyklém místě, je v jejich srdeční frekvenci sotva rána-nebere to moc energie,“ říká Lauren Streicher, MD, spolupracovník Klinický profesor porodnictví a gynekologie na Feinberg School of Medicine na Northwestern University. Plánování speciální noci nebo zapařeného víkendového útěku by mohlo pomoci oživit váš ticker.

Pokud vaše běhy mají tendenci být sprinty a otočíte se k kardiomu s vyšší intenzitou, ano, bude to lepší kardiovaskulární cvičení než sex, říká Seedman. Ale opakované tvrdé cvičení jsou ve vašem srdci vlastně tvrdé. "Intenzivní kardio je na srdci stresující a zbytek vašeho těla-takže to opravdu musíte udělat střídmě," říká.

Kardio vám může pomoci lépe spát

Je těžké říci, která je lepší při propagaci kvality Zzz's. Studie zjistily, že kardio může pomoci lidem s problémy se spánkem rychle rychleji a déle spát. Tréninky s nízkou až střední intenzitou se zdají být sladkým místem, podle National Sleep Foundation-vysoká intenzita cvičení, jako je běh, nemělo stejný účinek.

Podobně, kromě zvyšování oxytocinu a snižování kortizolu, pohlaví také zlepšuje váš spánek uvolněním hormonu zvaného prolaktin během orgasmu, což může vést k hlubším spánku a více času ve fázi REM.

Je tedy sex nebo kardio lepší pro vaše zdraví celkově?

Kardio i sex jsou prospěšné pro celkovou pohodu. "V ideálním případě byste měli mít pravidelný sex a udělat kardio nízké i vysokou intenzitu, protože všichni budou prospěšné pro vaše srdce a zbytek vašeho těla a mysli," říká Seedman.

Podle výzkumu University of Quebec však nepřijde jako žádný velký šokující, aby slyšel, který z nich vyhraje populární hlasování: lidé obecně považují sex za zábavnější než typická kardio relace na běžícím pásu, podle University of Quebec. "Sex byl příjemnější než jogging, a proto bych řekl, že lidé budou motivováni k jeho praktikování než jiné cvičení," říká autor studie Antony Karelis, PhD.

Zjistěte, jak meditace ovlivňuje váš sexuální život, plus překvapivý důvod, proč byste ji měli přestat porovnávat se všemi ostatními.

Tento příběh byl původně publikován 26. února 2018; Bylo aktualizováno 17. září 2018.