Vytvořte své abs s touto sérií Plank bez zařízení od trenéra Carrie Underwoodové

Chcete vytěžit maximum z domácího tréninku? Pak nezapomeňte na své šikmo-ty svaly podél stran žaludku, které vystřelí, když děláte pohyby týkající se zvratů nebo otáček-které jsou nedílnou součástí celkového silného jádra. Chcete-li je vystřelit, podívejte se na celebrita trenéra Erin Oprea a její superformativní Instagram pro vedení

OPREA-WHO pomáhá Carrie Underwoodové zůstat ve špičkovém tvaru, navzdory vyčerpávajícímu uzdravení umělce z zranění, které vyústilo v více než 40 obličejových stehů, které mělo náhodně zveřejněno sérii prken, která se konkrétně zaměřuje Celková síla jádra, „Self Reports. A zejména tyto pohyby jsou navrženy tak, aby „vyhořely šikmé“, a snažily se o vyčerpání.

Připraven k otočení základního tepla? Popadněte rohož a pošlete nějaké pozitivní vibrace na své boční svaly, protože se chystají werk.

Vytvořte své abs s touto 4-mísovou sérií od trenéra Erin Oprea.

1. Twist na boční ploše

Kolik: 15 až 30 opakování

2. Pulz na boku

Kolik: 15 až 30 opakování

3. Loketní prkno s boknými poklesy

Jak dlouho: 30 sekund

4. Loketní prkno s zvraty kolena

Jak dlouho: 30 sekund

Toto je trénink tvrdého prkna Ashley Olsen na reg. Také zde je důvod, proč držení prkna po dobu delší než 10 sekund může být zbytečné.