Věda podporuje rituály jako strategie zmocňování, která vám pomůže odrazit se od selhání

Jinými slovy, za rituálem neexistuje žádná logika, ale přesto se zapojujeme z mnoha důvodů. V náboženských službách mohou rituály znamenající cokoli v komunitě usnadnit pocit sounáležitosti. V případě zármutku mohou například rituály, jako například pohřbení milovaného člověka, poskytnout pocit uzavření.

Ve dvacátých letech pozoroval antropolog Bronislaw Malinowski chování obyvatel v tom, co je nyní Papua-Nová Guinea, a všimli si jejich konkrétních rituálů, na které se obrátili při dokončení ve vodách zamořených žraloky. Při rybolovu v klidnějších vodách přeskočili rituály. Malinowski navrhl, aby lidé prováděli rituály v situacích, ve kterých je výsledek nejistý.

Jinými slovy, ve světě, kde tolik je zdánlivě z našich vítězných a prohrávání rukou, život a smrt a potenciální útoky na žraloky mohou poskytnout pocit kontroly.

Jak rituály skutečně fungují

Podle Dr. Hobsonův výzkum, rituály pomáhají zmírnit naši úzkost a činí nás méně citlivými na selhání, což zase vede ke zlepšení výkonu u určitých úkolů. Pro testování hypotézy se on a jeho tým vědců nechali účastníci studia zapojit do zcela vytvořeného rituálu doma, jednou denně po dobu jednoho týdne. Po tomto týdnu byla mozková aktivita účastníků měřena v laboratoři, zatímco provedli úkol s rituálem a bez ní. "Zjistili jsme, že účastníky, kteří měli rituální zážitek, projevili roli v mozku v souladu se snížením úzkosti. A tato redukce úzkosti jim pomohla cítit se méně nervózní a lépe fungovat, “Dr. Hobson říká.

A co víc, je to, že když subjekty udělali chyby, jejich stresová reakce na selhání byla snížena, když dokončili rituál. Nebyli ohromeni svými chybami, Dr. Říká Hobson a oni se nekorapsují pod tlakem svých chyb.

„Rituály, nebo něco očekávaného, ​​jistého a z velké části ovládané námi, nám nabízejí trochu struktury a předvídatelnosti v tom, co se může zdát jako jinak chaotický a nepředvídatelný čas.“-Victoria Tarbell, LMHC

"Kdykoli člověk udělá chybu, spáchá chybu nebo zažije nějakou nejistotu, je tu tento ostrý sklon, který vystřelí v polovině frontální oblasti mozku," říká. Ale když subjekty dokončily rituál, tento signál byl tlumen. Svým způsobem tedy mohou význam rituálů fungovat jako placebo pro naši instinktivní schopnost zotavit se, když čelí protivenství.

Abych byl jasný, život je plný nejistoty a rituály je nevyjasní, říká terapeut Victoria Tarbell, LMHC. "Jaké rituály." umět Dělejte nás podporovat, abychom se stali kvalifikovanějšími při navigaci touto nejistotou, “říká. Takže, i když je pravda, že pokud neznáte odpovědi na test, váš rituál ošetření tužkou na tužku nebude účinně kompenzovat, může vám tato praxe pomoci cítit se sebevědomější a lépe zaměřená, což vám může zase pomoci pomoci Vyzkoušejte zkoušku k nejostřejšímu. "Rituály, nebo něco očekávaného, ​​jistého a do značné míry ovládané námi, nám nabízejí trochu struktury a předvídatelnosti v tom, co se může jevit jako jinak chaotický a nepředvídatelný čas," dodává Tarbell.

Jak implementovat rituály ve vašem každodenním životě

Chcete -li vytvořit svůj vlastní rituál od nuly, pamatujte na tři ingredience, které dělají jeden: chování, symbolika a iracionalita. Dr. Hobson navrhuje počínaje symbolikou. "Když chování nemá větší, širší význam, tehdy se stane nutkavým," říká. "Zeptejte se sami sebe:" Jak se tento rituál nachází ve větším obrázku mého života a směru, mířím a cíle, které mám. "?'“Například před nástupem do letadla můžete klepnout na jeho vnější stranu-mírně iracionální chování, které je symbolické dobrého a bezpečného letu.

Nebo snad předtím, než najedete na pódium na veřejně mluvící akci, opakujete mantru, která vám pomůže uklidnit se. "Mít podpůrné prohlášení nebo dvě, na které se můžeme na začátku nebo na konci našeho dne uzemnit, může být nesmírně užitečné," říká Tarbell. „Může to být jen jedno slovo, možná je to krátké přísloví.„A zatímco ona připomíná, že používání mantry, které vás provede váš den, neodstraní faktor nejistoty, pomůže vám to zvládnout s ním. Je to jednoduché chování, které vás zakládá, když se vaše nervy zdají nezvládnutelné.

A protože rituály určitě představují hrozbu, že se stanou kontraproduktivním pro vaše zdraví a štěstí, a tak již neslouží jejich účelu, Dr. Hobson navrhuje obrátit se na běžné rituály sdílené s ostatními. "Je to proto, že máte schopnost pochopit rituál s ostatními a připojit jej k většímu vyprávění," říká o přijetí rituálů, které jsou součástí stávající komunity. Tato praxe pomáhá chránit rituály v dominanci spíše než zmocnění.

A opravdu, to je smysl rituálů-. Ať už jsou obráceni k záměru vyhrát hru nebo dosáhnout cíle, pocit i nejmenší trochu silnější může jít dlouhou cestu.

Chtějí více rituálů Intel? Tady u těch, které nejzdravější lidé na světě přísahají. A pokud potřebujete nějaké inspiraci pro rituál, který vyvolá váš milostný život, podívejte se na ranní rutinu Keitha Urban a Nicole Kidman.