Výzkum ukazuje, že HIIT-the Gym může zvýšit vaši paměť

Možná si pamatujete, že půjdete do své oblíbené cvičební třídy ... ale nemáte ponětí, kam dáte klíče od auta, které jsou druh životně důležité, abyste tam skutečně přicházeli. Naštěstí pro vás a vaši paměť, nový výzkum říká a Vaše stahovací schopnosti.

Ve studii zveřejněné v Journal of Cognitive Neuroscience, Vědci zjistili, že pouhých šest týdnů intenzivního cvičení (20minutová HIIT sezení) měla velký pozitivní dopad na paměťové dovednosti 95 účastníků. Nejvíce pozoruhodně jejich vysoce interferenční paměť-i.E., Druh, který lidem umožňuje odlišit jejich tenisky od podobných kopů například v tomto po jógové třídě, například.

Vědci zjistili, že až šest týdnů intenzivního cvičení (20minutová HIIT sezení) měla velký pozitivní dopad na paměťové dovednosti 95 účastníků.

Účastníci zažili zvýšení proteinu, který pomáhá mozkovým buňkám růst, provozovat a přežít. (Říká se tomu neurotrofní faktor odvozený z mozku nebo BDNF). A i když to je nyní dobrá zpráva pro váš mozek, mohlo by to být také užitečné v budoucnu-zejména proto, že dlouhodobá paměťová funkce, kterou BDNF podporuje, je s věkem slabší.

"Když dosáhneme našich starších let, můžeme očekávat, že uvidíme ještě větší výhody [tréninků HIIT] u jednotlivců s poruchou paměti způsobené podmínkami, jako je demence," uvedla autorka hlavní studie Jennifer Heisz, PhD, v tiskové zprávě.

Někdy existoval lepší důvod, aby se HIIT stal součástí vašeho týdenního tréninku? Možná se nikdy nebudete muset vypořádat se ztrátou klíčů, telefonu nebo oblíbených sluchátek.

Zde je způsob, jak se jeden odborník na štěstí cítí o tréninku HIIT. Nebo se jedná o případ léčby rutiny spánku jako trénink HIIT.