Uvolněte krk a napětí ramen z minulého roku s tímto 20minutovým tokem jógy

Po odrazu začínají Ferguson a Alexandra řadou ramenních kruhů, které vám pomohou najít teplo a pohyb ve svalech a připravit je, aby plně sklízeli výhody praxe. Alexandra nám připomíná, že v průběhu toku je nezbytné soustředit se na zarovnání od hlavy na prsty, ujistěte se, že stojíte vysoký a opravdu protlačte paty a zapojte své jádro. Celá praxe se pohybuje pomalu a používá základní pozice, což vám umožňuje soustředit se na vaši formu, kontrolu a zarovnání po celou dobu.

V průběhu toku oba instruktoři poskytují variace a úpravy, které můžete použít k prohloubení do každého úseku, otvíráku a vázání nebo zmírnění intenzity, abyste mohli opravdu cítit práci, kterou vaše ramena a záda dělají. Navíc, zatímco praxe je většinou zaměřena na vaše horní část těla, mnoho pozic také pracuje na otevření vašich boků a dolní části zad, protože vše je spojeno a pracuje společně.

Připraven začít? Kliknutím na výše uvedené video sledujete spolu s 20minutovým tokem jógy, abyste pomohli uvolnit napětí v ramenou, krku a horní části zad.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.