Připraven na nový začátek? Tento 27minutový tok jógy vám pomůže vytvořit potřebný prostor
Pro začátek se Alexandra zeptá: „Na co vytváříte prostor? Možná vytváříte prostor pro lásku, inovace, radost. Ať je to cokoli, jděte do toho a udělejte volný zápis a opravdu se zaměřte na [IT].„Potom obráťte pozornost na dech, když opravdu ztělesňujete to, co jste napsali. Další otázka zní: „Co pozvete do svého prostoru?„Sledujte to se stejným hlubokým dýcháním, které vám umožní přivést váš záměr do každého kusu vašeho těla a připravit ho na pohyb. Tato praxe je skvělým sledováním části jedné ze sérií, která byla soustředěna kolem toho, co musíte uvolnit, a pustit si sílu, přítomnost a pomalý úmyslný pohyb.
Tento tok je navržen tak, aby byl v pohybech a přechodech mzelný, ale to neznamená, že je to „snadné“. Udělejte si čas s každou pozicí vám umožní prohloubit se do úseků a zaměřit se na formu, stabilitu a sílu ve vaší rovnováze. Pomáhá vám také uložit záměry, které jste stanovili na začátku praxe. V celém proudu vám Alexandra pravidelně připomíná, abyste se přihlásili sami sebou, svým tělem a vaší myslí, abyste zůstali ostražití o cílech, které jste napsali pro sebe. Během 27 minut se budete pohybovat skrz cvičení pro otevření srdce, pózy válečníků, kaktusů a židlí, prodlužující cvičení a dalšími. Pomalejší tempo praxe vám opravdu umožňuje zjistit, zda se můžete naklonit nebo zatlačit do každého pohybu trochu více, než byste normálně během rychlejšího toku.
Odborníci v tomto článku
- Paříž Alexandra, wellness praktik a spoluzakladatel BK Yoga Club
Chcete -li přesunout své tělo a mysl z koleje a otevřete se k novým začátkům, zaveďte podložku a stiskněte přehrát na výše uvedeném videu.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
