Bylo zjištěno, že více než 700 doplňků obsahuje nekótované aktivní složky, jak koupit jeden, kterému můžete důvěřovat

Důvěryhodný zdravotnický odborník vám může pomoci identifikovat jakékoli konkrétní problémy, které máte, když mluvíte prostřednictvím svého životního stylu, jak se cítíte a provádíte testy. Duh--ale mnoho lidí to prostě jde sám.

M.D. může také hledat jakékoli potenciální interakce. "Udělat Tak určitě Váš lékař ví, jaké doplňky užíváte, pokud jste na lécích na předpis, “říká Craig Elbert, spoluzakladatel péče/OF, hra měnící vitamín, která posílá zákazníky personalizované balení vitamínů a doplňků (zhruba 20 $ měsíc a vyšší, v závislosti na přesném mixu).

2. Určete hodnoty vitamínu

Jste typ člověka, který chce jen vzít něco zálohovaného za roky jasných a silných klinických hodnocení? Nebo jste otevřeni experimentování s věcmi, jako jsou adaptogeny, které se používají po celá staletí, ale nemusí být nutně podporovány tuny výzkumu? Velkou součástí toho, že jste spotřebitelem doplňku, je porozumění sobě a vaše wellness hodnoty před nakupování.

„Jedna z opravdu fascinujících věcí pro mě, když jsem stavěl společnost a mluvil se spotřebiteli. Stejně jako jste těhotná, výhody folátu jsou dobře zdokumentované, “říká Elbert, bývalý marketingový exec. „Ale pak máte nějaké věci, jako je ostropest maring, kde se objevily klinické studie, ale nejsou tak přesvědčivé. Nebo Svatá bazalka, která se používá po staletí."

V závislosti na vašich hodnotách se můžete rozhodnout pro jednu složku nad druhou. Nejste si jisti, kde stojíte? Některé značky-včetně péče o rychlé testy, které vám pomohou určit, co je pro vás nejdůležitější, pokud jde o váš režim doplňků. (Přemýšlejte o tom jako k kvízu osobnosti dospívajících, jen informativní.)

3. Mysli na složky, složky, složky

Buďte připraveni číst. Mnoho. To znamená, že vyhledávání důvěryhodných zdrojů, abyste se ujistili, že zůstanete na nejlepším výzkumu (Elbert navrhuje místo Národního institutu zdraví jako dobrý bod skákání), ale také štítky.

Nejprve hledáte výplně, kterým se chcete vyhnout. Je to proto, že mnoho doplňků obsahuje mnohem více než jen inzerovanou složku. „Když jsem otěhotněla, začal jsem inspektovat vše, co jsem vkládal do svého těla s čerstvými očima, a v tomto procesu jsem se začal dívat na vitamíny, které jsem užíval,“ říká Katerina Schneider, bývalá investor se sídlem v Los Angeles, který opustil svou práci Chcete-li zahájit rituál, vážně Instagram, který je hodný multivitaminu pro ženy (30 $ za lahvičku 60, dodáno měsíčně). „Uvědomil jsem si, že některé ingredience, kterým jsem se vyhýbal používání kolem domu, byly v nich-na to, jako je oxid titaničitý a umělé zbarvení."

Vědci její značky identifikovali devět základních ingrediencí, které jsou a) podporovány nejrobustnější vědou a b) věci, které většina žen chybí, jako je B12, folát a hořčík-a vložili je do kapsle bez syntetických plniv nebo barviv. Podle Schneidera není důvod, proč musíte kompromitovat to, co to dělá do vašich pilulek.

Je také důležité zjistit formulář a zdroj každé složky, kterou chcete skutečně brát. V minulosti tyto informace často nebyly jednoduše k dispozici, ale vysoce kvalitní značky jsou nyní mnohem méně neprůhledné. Například: Odkud pochází vitamín D3 v rituálech? Lišejníky z Velké Británie, protože na rozdíl od mnoha značek, které používají ovčí vlnu nebo olej z rybích jater, jsou to veganské. Péče/hořčík? Irská mořská voda, protože obsahují více než 70 stopových minerálů pro zlepšení trávení.

Pokud máte dotazy týkající se konkrétních ingrediencí nebo formulářů, je to (znovu!) Dobrý nápad mluvit se svým lékařem. Ale pokud značka udělá čas na vysvětlení podrobných informací o získávání zdrojů, je to pravděpodobně dobré znamení, že se snaží používat kvalitní ingredience, které vaše tělo může skutečně zpracovat.

A opravdu, není to celý bod?

Původně zveřejněno 30. prosince 2016. Aktualizováno 15. října 2018.

Potřebujete doplněk zvyšující mozek? Podívejte se na Nootropics, aka Natural Adderall. A byliny mají naprosto okamžik. Zde je vše, co potřebujete vědět o adaptogenech.